手臂抽筋常見原因有運動過度、姿勢不良、寒冷刺激、缺鈣、頸椎病等。
1.運動過度：長時間或高強度使用手臂，使肌肉疲勞，代謝廢物堆積，易引發(fā)抽筋。運動前充分熱身，運動中合理安排休息，出現(xiàn)抽筋時，緩慢伸展手臂肌肉，輕輕按摩，促進血液循環(huán)，緩解痙攣。
2.姿勢不良：長時間保持不良姿勢，如手臂長時間處于不自然位置，壓迫神經(jīng)和血管，影響血液循環(huán)，導(dǎo)致抽筋。保持正確姿勢，避免手臂長時間受壓，若已抽筋，調(diào)整姿勢，活動手臂，放松肌肉。
3.寒冷刺激：手臂暴露在低溫環(huán)境中，血管收縮，影響肌肉血液供應(yīng)，引發(fā)抽筋。注意手臂保暖，寒冷環(huán)境中可佩戴手套等，抽筋時，用溫?zé)崦頍岱笫直?，促進血液循環(huán)。
4.缺鈣：鈣是肌肉收縮舒張必需元素，缺乏鈣會使肌肉興奮性增加，易出現(xiàn)抽筋。多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品等，必要時補充鈣劑，多曬太陽促進鈣吸收，抽筋時適當(dāng)補鈣。
5.頸椎?。侯i椎病變壓迫神經(jīng)，影響神經(jīng)傳導(dǎo)，導(dǎo)致手臂肌肉痙攣。改善生活習(xí)慣，避免長時間低頭，進行頸部鍛煉，癥狀嚴(yán)重時就醫(yī)，接受牽引、理療等治療。
日常要注意保持良好生活習(xí)慣，適度運動，注意保暖，合理飲食，保證營養(yǎng)均衡。若手臂抽筋頻繁或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)。
