失眠常常由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病、藥物副作用等引起。
1. 心理壓力：生活中面臨工作上的難題、學(xué)習(xí)的壓力、人際關(guān)系的困擾等，會使大腦處于緊張狀態(tài)，難以放松進(jìn)入睡眠狀態(tài)。比如工作任務(wù)繁重，擔(dān)心無法按時完成，大腦持續(xù)思考工作內(nèi)容，導(dǎo)致夜晚躺在床上也難以入眠。
2. 不良生活習(xí)慣：長期熬夜、睡前過度使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動等。熬夜打亂生物鐘，使身體的睡眠節(jié)律失調(diào)；電子設(shè)備發(fā)出的藍(lán)光抑制褪黑素分泌，影響睡眠；睡前劇烈運(yùn)動讓身體興奮，難以平靜下來入睡。
3. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適、光線過強(qiáng)等。噪音會干擾睡眠，溫度過高或過低讓人感覺不舒服，光線過強(qiáng)會刺激眼睛，使大腦接收到錯誤信號，無法進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
4. 疾病：一些疾病如疼痛性疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等會導(dǎo)致失眠。關(guān)節(jié)炎患者因關(guān)節(jié)疼痛，夜晚疼痛加劇影響睡眠；哮喘患者夜間發(fā)作，呼吸不暢也難以入睡。
5. 藥物副作用：某些藥物如含有咖啡因、麻黃堿等成分的藥物，會興奮神經(jīng)，導(dǎo)致失眠。一些治療高血壓、心臟病的藥物也可能有失眠的副作用。
日常生活中，要盡量保持規(guī)律作息，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境，學(xué)會釋放壓力。若失眠情況嚴(yán)重，持續(xù)時間長，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
