壓力、生物鐘紊亂、飲食、環(huán)境、疾病等都可能導(dǎo)致不困卻睡不著。
1. 壓力：生活中工作任務(wù)繁重、人際關(guān)系緊張、經(jīng)濟壓力大等，會使大腦持續(xù)處于緊張狀態(tài)，即便身體不困，精神上也難以放松，思緒不斷，從而難以進入睡眠狀態(tài)。
2. 生物鐘紊亂：長期熬夜、跨時區(qū)旅行倒時差等，會打亂人體原本的生物鐘。生物鐘一旦失調(diào)，身體的睡眠覺醒周期就會被破壞，即便沒有困意，到了該睡覺的時間也難以入睡。
3. 飲食：睡前大量飲用咖啡、濃茶等含有咖啡因的飲品，或者吃辛辣、油膩食物?？Х纫蛴信d奮神經(jīng)的作用，會讓人精神亢奮；而辛辣油膩食物可能引起腸胃不適，影響睡眠。
4. 環(huán)境：睡眠環(huán)境過于嘈雜、光線過強、溫度不適等，都會干擾睡眠。噪音會刺激神經(jīng)，強光會抑制褪黑素分泌，不合適的溫度會讓人感覺不舒服，進而導(dǎo)致不困也睡不著。
5. 疾?。阂恍┘膊∪缃箲]癥、抑郁癥、心臟病、甲狀腺功能亢進等，會影響神經(jīng)系統(tǒng)或內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致睡眠障礙?；颊呒幢闵眢w沒有困意，也會出現(xiàn)入睡困難的情況。
日常生活中，要盡量保持規(guī)律作息，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免刺激性飲食。若長期存在不困睡不著的情況，嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行調(diào)整和治療 。
