蛙泳腿時(shí)膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛可能是因?yàn)閯?dòng)作不規(guī)范、肌肉拉傷、膝關(guān)節(jié)韌帶損傷、半月板損傷、鵝足滑囊炎等。
1. 動(dòng)作不規(guī)范：蛙泳蹬腿時(shí)，如果膝蓋外展角度過大、蹬腿用力方式錯(cuò)誤，會(huì)使膝蓋內(nèi)側(cè)承受過大壓力和摩擦力，長期如此容易導(dǎo)致膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛。比如過度外展膝蓋，會(huì)讓內(nèi)側(cè)副韌帶過度拉伸，引發(fā)疼痛。
2. 肌肉拉傷：在蛙泳過程中，突然用力蹬腿或發(fā)力不協(xié)調(diào)，可能導(dǎo)致膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉拉傷。肌肉拉傷后，局部會(huì)出現(xiàn)疼痛、腫脹等癥狀，影響正常的游泳動(dòng)作。
3. 膝關(guān)節(jié)韌帶損傷：蛙泳頻繁的蹬腿動(dòng)作，可能使膝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)副韌帶受到損傷。比如在蹬腿瞬間，膝關(guān)節(jié)突然扭轉(zhuǎn)，容易造成韌帶拉傷或撕裂，引起膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛。
4. 半月板損傷：游泳時(shí)膝關(guān)節(jié)的屈伸和扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，可能會(huì)損傷半月板。當(dāng)半月板出現(xiàn)損傷，在蛙泳腿過程中，膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)疼痛，有時(shí)還會(huì)伴有彈響或卡頓現(xiàn)象。
5. 鵝足滑囊炎：長期的蛙泳動(dòng)作，會(huì)使鵝足滑囊受到反復(fù)摩擦、擠壓，引發(fā)炎癥。炎癥刺激周圍組織，導(dǎo)致膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛，尤其是在屈膝和蹬腿時(shí)疼痛會(huì)加劇。
日常游泳時(shí)要做好熱身，規(guī)范動(dòng)作。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)檢查和針對(duì)性治療，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，避免盲目繼續(xù)運(yùn)動(dòng)加重?fù)p傷。
