女性缺蛋白質(zhì)的表現(xiàn)有身體乏力、免疫力下降、皮膚松弛、頭發(fā)枯黃、水腫等。
1. 身體乏力：蛋白質(zhì)是身體能量來(lái)源之一，缺乏蛋白質(zhì)會(huì)使能量供應(yīng)不足，導(dǎo)致女性日?；顒?dòng)時(shí)容易感到疲倦、虛弱，體力難以恢復(fù)，工作和生活狀態(tài)受影響。
2. 免疫力下降：蛋白質(zhì)參與免疫系統(tǒng)的構(gòu)建和維護(hù)，缺乏時(shí)免疫細(xì)胞和抗體合成受影響，身體抵御病菌能力降低，易頻繁生病，且患病后恢復(fù)時(shí)間延長(zhǎng)。
3. 皮膚松弛：蛋白質(zhì)是維持皮膚彈性和緊致度的重要物質(zhì)，缺乏會(huì)使皮膚失去彈性，變得松弛，皺紋也會(huì)逐漸增多加深，影響皮膚外觀。
4. 頭發(fā)枯黃：蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要組成成分，缺乏蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)失去光澤、變得干枯易斷，嚴(yán)重時(shí)還可能出現(xiàn)脫發(fā)問(wèn)題。
5. 水腫：蛋白質(zhì)對(duì)維持身體的滲透壓平衡有重要作用，缺乏時(shí)血漿滲透壓降低，水分容易從血管滲透到組織間隙，引起身體水腫，常見于下肢、臉部等部位。
女性日常應(yīng)注意合理飲食，保證攝入足夠蛋白質(zhì)，可多食用肉類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。若因特殊原因無(wú)法從食物中獲取充足蛋白質(zhì)，或出現(xiàn)上述嚴(yán)重癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充和治療。
