失眠越想睡越睡不好的原因包括心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、生物鐘紊亂、身體疾病等。
1. 心理壓力：當(dāng)承受較大心理壓力時(shí)，大腦會持續(xù)處于緊張、焦慮狀態(tài)。比如面臨工作上的重要項(xiàng)目、考試壓力等，即便身體疲憊，大腦卻難以放松，不斷思考各種事情，導(dǎo)致難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)，越想睡反而越清醒。
2. 不良睡眠習(xí)慣：長期熬夜、睡前過度使用電子設(shè)備等不良習(xí)慣會干擾正常睡眠節(jié)律。電子設(shè)備發(fā)出的藍(lán)光抑制褪黑素分泌，影響睡眠。而且不規(guī)律的睡眠時(shí)間讓身體難以形成穩(wěn)定睡眠生物鐘，到了想睡的時(shí)候，身體卻無法快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
3. 環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等環(huán)境問題會影響睡眠。噪音刺激神經(jīng)系統(tǒng)，讓人難以平靜；強(qiáng)光會抑制褪黑素分泌；過冷或過熱的溫度會讓人感覺不適，身體無法放松，進(jìn)而影響入睡。
4. 生物鐘紊亂：長途旅行倒時(shí)差、頻繁上夜班等情況會打亂生物鐘。生物鐘一旦紊亂，身體的睡眠-覺醒周期被破壞，即便想睡覺，身體也不能及時(shí)做出反應(yīng)，導(dǎo)致入睡困難。
5. 身體疾?。阂恍┘膊∪缣弁葱约膊?、呼吸系統(tǒng)疾病等會干擾睡眠。關(guān)節(jié)炎患者關(guān)節(jié)疼痛，心臟病患者呼吸不暢等，身體的不適讓大腦持續(xù)關(guān)注，難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
日常生活中要盡量保持規(guī)律作息，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免過度興奮，適當(dāng)運(yùn)動緩解壓力。若失眠問題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
