人失眠睡不著的原因有心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病因素、藥物副作用等。
1. 心理壓力：生活中面臨工作上的難題、學(xué)業(yè)的壓力、人際關(guān)系的困擾等，會(huì)使大腦處于緊張、焦慮狀態(tài)，難以放松進(jìn)入睡眠狀態(tài)。比如臨近考試，學(xué)生因擔(dān)心成績不理想而焦慮，導(dǎo)致失眠。
2. 不良生活習(xí)慣：長期熬夜打亂生物鐘，睡前過度使用電子設(shè)備，其發(fā)出的藍(lán)光抑制褪黑素分泌影響睡眠；睡前劇烈運(yùn)動(dòng)使身體興奮，也會(huì)造成入睡困難。像有些人睡前長時(shí)間刷手機(jī)，大腦持續(xù)接收信息，難以平靜。
3. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適、光線過強(qiáng)等都可能干擾睡眠。例如在火車站附近居住，頻繁的噪音會(huì)讓人難以安睡；臥室溫度過高或過低，身體感覺不舒服，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
4. 疾病因素：一些身體疾病會(huì)引發(fā)失眠，如疼痛性疾病，關(guān)節(jié)炎患者關(guān)節(jié)疼痛會(huì)影響入睡；還有神經(jīng)系統(tǒng)疾病、心血管疾病等也可能導(dǎo)致睡眠障礙。
5. 藥物副作用：某些藥物會(huì)影響睡眠，如含有咖啡因、麻黃堿的藥物，會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人興奮。一些治療精神疾病的藥物也可能有失眠的副作用。
日常生活中，要盡量保持規(guī)律作息，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境，學(xué)會(huì)釋放壓力。若失眠情況嚴(yán)重，持續(xù)時(shí)間較長，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下找出原因并進(jìn)行針對性治療。
