吃的少卻瘦不下來(lái)，可能是基礎(chǔ)代謝率降低、肌肉量減少、激素失衡、水分潴留、疾病影響等。
1. 基礎(chǔ)代謝率降低：隨著年齡增長(zhǎng)，身體的基礎(chǔ)代謝率會(huì)逐漸下降。長(zhǎng)期節(jié)食，身體以為進(jìn)入饑荒狀態(tài)，會(huì)自動(dòng)降低基礎(chǔ)代謝來(lái)保存能量，即便吃得少，消耗的熱量也少，就難以瘦下來(lái)。
2. 肌肉量減少：缺乏運(yùn)動(dòng)或過(guò)度節(jié)食，身體會(huì)優(yōu)先分解肌肉來(lái)供能。肌肉量降低，基礎(chǔ)代謝也隨之降低，熱量消耗變少，即便食量小，體重也難以下降。
3. 激素失衡：像甲狀腺激素分泌不足，會(huì)導(dǎo)致甲狀腺功能減退，代謝變慢；胰島素分泌異常，影響血糖代謝和脂肪儲(chǔ)存；女性生理期前后，激素變化也可能引起水腫、食欲改變等，影響體重。
4. 水分潴留：吃的食物過(guò)咸，攝入過(guò)多鈉，會(huì)使身體保留更多水分；一些藥物副作用也可能導(dǎo)致水分潴留，體重因此增加，并非脂肪增多。
5. 疾病影響：某些疾病如庫(kù)欣綜合征、多囊卵巢綜合征等，會(huì)干擾身體正常代謝和激素水平，引發(fā)體重增加或減肥困難。
日常要合理飲食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，避免過(guò)度節(jié)食；堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝；保持規(guī)律作息，穩(wěn)定激素水平；關(guān)注身體狀況，若體重異常且減肥困難，及時(shí)就醫(yī)排查疾病因素。
