男,28歲。男,26歲。頸部肌肉疲勞,軟組織損傷,低頭頸部酸痛,遲遲不好,怎么解決
ask_015217
男,28歲。男,26歲。頸部肌肉疲勞,軟組織損傷,低頭頸部酸痛,遲遲不好,怎么解決
馬秀琴
您好
馬秀琴
多長時(shí)間了
ask_015217
好
ask_015217
我這什么情況呢
馬秀琴
拍過片子嗎
馬秀琴
考慮肌肉勞損
ask_015217
一個(gè)月了,晚上有點(diǎn)感冒著涼,起床就脖子疼,至今一個(gè)月了,還有點(diǎn)疼,主要是低頭一會,脖子酸痛
馬秀琴
哦
ask_015217
去醫(yī)院看了,醫(yī)生說不用拍
馬秀琴
做過理療嗎
馬秀琴
哦
馬秀琴
比如中頻治療
ask_015217
肌肉勞損,到底怎么才能恢復(fù)呢
ask_015217
沒做理療
馬秀琴
一般是理療效果好點(diǎn)
馬秀琴
還有平時(shí)注意姿勢
馬秀琴
不要久坐,不能上網(wǎng)時(shí)間太長
馬秀琴
尤其是電腦
ask_015217
我這個(gè)情況想恢復(fù)是不是得有個(gè)過程呢,并不是一下就能好的呢
馬秀琴
對的
馬秀琴
您說的很對
馬秀琴
還有可以自己在家熱敷
ask_015217
啞鈴鍛煉斜方肌會不會有好轉(zhuǎn)
馬秀琴
現(xiàn)在還不能
馬秀琴
不能劇烈運(yùn)動
馬秀琴
如果臂力好的話可以在單杠上吊一吊
馬秀琴
也很舒服,能緩解疼痛
ask_015217
那么我能用什么方式來緩解我這個(gè)癥狀呢?
馬秀琴
如果摸著有條索狀的建議做理療
馬秀琴
如果沒有可以試試熱敷
馬秀琴
適當(dāng)休息
馬秀琴
慢慢就會好的
馬秀琴
有個(gè)過程
ask_015217
恩!在頸部疼痛之前我都有小幅度的用啞鈴鍛煉,這種肌肉疲勞疼痛的原因不會是因?yàn)殄憻捲斐傻陌?p>
馬秀琴
也有可能
馬秀琴
目前不能劇烈運(yùn)動
ask_015217
不至于吧!那也不用這么久不好吧
馬秀琴
恩
馬秀琴
有時(shí)候用力過猛
ask_015217
做啞鈴聳肩運(yùn)動,每次都會有乳酸堆積導(dǎo)致的酸痛,但兩天后就會好,而且我鍛煉的重量比較輕,應(yīng)該不至于拉傷肌肉
馬秀琴
或者不當(dāng)都會造成肌肉拉傷的
馬秀琴
肌肉鍛煉他有個(gè)超量恢復(fù)期
馬秀琴
但是如果強(qiáng)度過大,會造成肌肉拉傷
ask_015217
以前也會有落枕的現(xiàn)象,但都是一個(gè)星期左右就恢復(fù)了,這次我以為是落枕沒想到一個(gè)月了還沒好,所以我一直在考慮這個(gè)是什么原因?qū)е碌?,以前都不鍛煉身體的,后來買了啞鈴,自己在家鍛煉,難道真的和我鍛煉有關(guān)系嗎?
馬秀琴
鍛煉也要循序漸進(jìn)的
馬秀琴
您如果相信我
馬秀琴
就試試我說的方法
馬秀琴
買些粗鹽炒熱了裝在布袋子里扎緊口,然后放在疼痛的部位熱敷,熱敷完了按摩按摩,一天早晚各一次
馬秀琴
連續(xù)一周看看效果好吧
ask_015217
但我鍛煉強(qiáng)度真的不大呀?
馬秀琴
如果能去醫(yī)院就更好了
馬秀琴
做中頻好的更快
ask_015217
我去了,我們這邊醫(yī)院,他只是讓我端正坐姿,以及睡姿,少上網(wǎng),也不用我做什么,牽引,針灸,按摩之類的,就說我這樣一下子是好不了的,讓我回家用熱水敷
馬秀琴
注意事項(xiàng)沒錯
馬秀琴
熱水有作用,但是溫?zé)嵝?yīng)太短了
ask_015217
粗鹽是什么鹽
馬秀琴
就是大顆粒的鹽
ask_015217
哪有買的?
馬秀琴
超市有的
馬秀琴
恩!
馬秀琴
您還有問題嗎
馬秀琴
如果沒有就關(guān)了
馬秀琴
我會定期回訪的
馬秀琴
再見
ask_015217
好吧!
馬秀琴
恩
馬秀琴
祝您早日康復(fù)
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