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頸部肌肉疲勞遲遲不好怎么解決?

男,28歲。男,26歲。頸部肌肉疲勞,軟組織損傷,低頭頸部酸痛,遲遲不好,怎么解決

ask_015217 2016-01-08 22:28:49

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

馬秀琴 四級檢驗(yàn)師

甘肅省康復(fù)中心醫(yī)院   康復(fù)科

主治疾?。貉趽p,椎間盤突出,肩周炎,小兒腦性癱瘓,腦血管疾病的康復(fù)治療及指導(dǎo)尤其是腕關(guān)節(jié)肌腱神經(jīng)損傷的康復(fù)治療

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  • ask_015217

    男,28歲。男,26歲。頸部肌肉疲勞,軟組織損傷,低頭頸部酸痛,遲遲不好,怎么解決

  • 馬秀琴

    您好

  • 馬秀琴

    多長時(shí)間了

  • ask_015217

  • ask_015217

    我這什么情況呢

  • 馬秀琴

    拍過片子嗎

  • 馬秀琴

    考慮肌肉勞損

  • ask_015217

    一個(gè)月了,晚上有點(diǎn)感冒著涼,起床就脖子疼,至今一個(gè)月了,還有點(diǎn)疼,主要是低頭一會,脖子酸痛

  • 馬秀琴

  • ask_015217

    去醫(yī)院看了,醫(yī)生說不用拍

  • 馬秀琴

    做過理療嗎

  • 馬秀琴

  • 馬秀琴

    比如中頻治療

  • ask_015217

    肌肉勞損,到底怎么才能恢復(fù)呢

  • ask_015217

    沒做理療

  • 馬秀琴

    一般是理療效果好點(diǎn)

  • 馬秀琴

    還有平時(shí)注意姿勢

  • 馬秀琴

    不要久坐,不能上網(wǎng)時(shí)間太長

  • 馬秀琴

    尤其是電腦

  • ask_015217

    我這個(gè)情況想恢復(fù)是不是得有個(gè)過程呢,并不是一下就能好的呢

  • 馬秀琴

    對的

  • 馬秀琴

    您說的很對

  • 馬秀琴

    還有可以自己在家熱敷

  • ask_015217

    啞鈴鍛煉斜方肌會不會有好轉(zhuǎn)

  • 馬秀琴

    現(xiàn)在還不能

  • 馬秀琴

    不能劇烈運(yùn)動

  • 馬秀琴

    如果臂力好的話可以在單杠上吊一吊

  • 馬秀琴

    也很舒服,能緩解疼痛

  • ask_015217

    那么我能用什么方式來緩解我這個(gè)癥狀呢?

  • 馬秀琴

    如果摸著有條索狀的建議做理療

  • 馬秀琴

    如果沒有可以試試熱敷

  • 馬秀琴

    適當(dāng)休息

  • 馬秀琴

    慢慢就會好的

  • 馬秀琴

    有個(gè)過程

  • ask_015217

    恩!在頸部疼痛之前我都有小幅度的用啞鈴鍛煉,這種肌肉疲勞疼痛的原因不會是因?yàn)殄憻捲斐傻陌?p>

  • 馬秀琴

    也有可能

  • 馬秀琴

    目前不能劇烈運(yùn)動

  • ask_015217

    不至于吧!那也不用這么久不好吧

  • 馬秀琴

  • 馬秀琴

    有時(shí)候用力過猛

  • ask_015217

    做啞鈴聳肩運(yùn)動,每次都會有乳酸堆積導(dǎo)致的酸痛,但兩天后就會好,而且我鍛煉的重量比較輕,應(yīng)該不至于拉傷肌肉

  • 馬秀琴

    或者不當(dāng)都會造成肌肉拉傷的

  • 馬秀琴

    肌肉鍛煉他有個(gè)超量恢復(fù)期

  • 馬秀琴

    但是如果強(qiáng)度過大,會造成肌肉拉傷

  • ask_015217

    以前也會有落枕的現(xiàn)象,但都是一個(gè)星期左右就恢復(fù)了,這次我以為是落枕沒想到一個(gè)月了還沒好,所以我一直在考慮這個(gè)是什么原因?qū)е碌?,以前都不鍛煉身體的,后來買了啞鈴,自己在家鍛煉,難道真的和我鍛煉有關(guān)系嗎?

  • 馬秀琴

    鍛煉也要循序漸進(jìn)的

  • 馬秀琴

    您如果相信我

  • 馬秀琴

    就試試我說的方法

  • 馬秀琴

    買些粗鹽炒熱了裝在布袋子里扎緊口,然后放在疼痛的部位熱敷,熱敷完了按摩按摩,一天早晚各一次

  • 馬秀琴

    連續(xù)一周看看效果好吧

  • ask_015217

    但我鍛煉強(qiáng)度真的不大呀?

  • 馬秀琴

    如果能去醫(yī)院就更好了

  • 馬秀琴

    做中頻好的更快

  • ask_015217

    我去了,我們這邊醫(yī)院,他只是讓我端正坐姿,以及睡姿,少上網(wǎng),也不用我做什么,牽引,針灸,按摩之類的,就說我這樣一下子是好不了的,讓我回家用熱水敷

  • 馬秀琴

    注意事項(xiàng)沒錯

  • 馬秀琴

    熱水有作用,但是溫?zé)嵝?yīng)太短了

  • ask_015217

    粗鹽是什么鹽

  • 馬秀琴

    就是大顆粒的鹽

  • ask_015217

    哪有買的?

  • 馬秀琴

    超市有的

  • 馬秀琴

    恩!

  • 馬秀琴

    您還有問題嗎

  • 馬秀琴

    如果沒有就關(guān)了

  • 馬秀琴

    我會定期回訪的

  • 馬秀琴

    再見

  • ask_015217

    好吧!

  • 馬秀琴

  • 馬秀琴

    祝您早日康復(fù)

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