頸部肌肉疲勞遲遲不好怎么解決？

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• ask_015217

  男，28歲。男，26歲。頸部肌肉疲勞，軟組織損傷，低頭頸部酸痛，遲遲不好，怎么解決

• 馬秀琴

  您好

• 馬秀琴

  多長時(shí)間了

• ask_015217

  好

• ask_015217

  我這什么情況呢

• 馬秀琴

  拍過片子嗎

• 馬秀琴

  考慮肌肉勞損

• ask_015217

  一個(gè)月了，晚上有點(diǎn)感冒著涼，起床就脖子疼，至今一個(gè)月了，還有點(diǎn)疼，主要是低頭一會，脖子酸痛

• 馬秀琴

  哦

• ask_015217

  去醫(yī)院看了，醫(yī)生說不用拍

• 馬秀琴

  做過理療嗎

• 馬秀琴

  哦

• 馬秀琴

  比如中頻治療

• ask_015217

  肌肉勞損，到底怎么才能恢復(fù)呢

• ask_015217

  沒做理療

• 馬秀琴

  一般是理療效果好點(diǎn)

• 馬秀琴

  還有平時(shí)注意姿勢

• 馬秀琴

  不要久坐，不能上網(wǎng)時(shí)間太長

• 馬秀琴

  尤其是電腦

• ask_015217

  我這個(gè)情況想恢復(fù)是不是得有個(gè)過程呢，并不是一下就能好的呢

• 馬秀琴

  對的

• 馬秀琴

  您說的很對

• 馬秀琴

  還有可以自己在家熱敷

• ask_015217

  啞鈴鍛煉斜方肌會不會有好轉(zhuǎn)

• 馬秀琴

  現(xiàn)在還不能

• 馬秀琴

  不能劇烈運(yùn)動

• 馬秀琴

  如果臂力好的話可以在單杠上吊一吊

• 馬秀琴

  也很舒服，能緩解疼痛

• ask_015217

  那么我能用什么方式來緩解我這個(gè)癥狀呢？

• 馬秀琴

  如果摸著有條索狀的建議做理療

• 馬秀琴

  如果沒有可以試試熱敷

• 馬秀琴

  適當(dāng)休息

• 馬秀琴

  慢慢就會好的

• 馬秀琴

  有個(gè)過程

• ask_015217

  恩！在頸部疼痛之前我都有小幅度的用啞鈴鍛煉，這種肌肉疲勞疼痛的原因不會是因?yàn)殄憻捲斐傻陌?p>

• 馬秀琴

  也有可能

• 馬秀琴

  目前不能劇烈運(yùn)動

• ask_015217

  不至于吧！那也不用這么久不好吧

• 馬秀琴

  恩

• 馬秀琴

  有時(shí)候用力過猛

• ask_015217

  做啞鈴聳肩運(yùn)動，每次都會有乳酸堆積導(dǎo)致的酸痛，但兩天后就會好，而且我鍛煉的重量比較輕，應(yīng)該不至于拉傷肌肉

• 馬秀琴

  或者不當(dāng)都會造成肌肉拉傷的

• 馬秀琴

  肌肉鍛煉他有個(gè)超量恢復(fù)期

• 馬秀琴

  但是如果強(qiáng)度過大，會造成肌肉拉傷

• ask_015217

  以前也會有落枕的現(xiàn)象，但都是一個(gè)星期左右就恢復(fù)了，這次我以為是落枕沒想到一個(gè)月了還沒好，所以我一直在考慮這個(gè)是什么原因?qū)е碌?，以前都不鍛煉身體的，后來買了啞鈴，自己在家鍛煉，難道真的和我鍛煉有關(guān)系嗎？

• 馬秀琴

  鍛煉也要循序漸進(jìn)的

• 馬秀琴

  您如果相信我

• 馬秀琴

  就試試我說的方法

• 馬秀琴

  買些粗鹽炒熱了裝在布袋子里扎緊口，然后放在疼痛的部位熱敷，熱敷完了按摩按摩，一天早晚各一次

• 馬秀琴

  連續(xù)一周看看效果好吧

• ask_015217

  但我鍛煉強(qiáng)度真的不大呀？

• 馬秀琴

  如果能去醫(yī)院就更好了

• 馬秀琴

  做中頻好的更快

• ask_015217

  我去了，我們這邊醫(yī)院，他只是讓我端正坐姿，以及睡姿，少上網(wǎng)，也不用我做什么，牽引，針灸，按摩之類的，就說我這樣一下子是好不了的，讓我回家用熱水敷

• 馬秀琴

  注意事項(xiàng)沒錯

• 馬秀琴

  熱水有作用，但是溫?zé)嵝?yīng)太短了

• ask_015217

  粗鹽是什么鹽

• 馬秀琴

  就是大顆粒的鹽

• ask_015217

  哪有買的？

• 馬秀琴

  超市有的

• 馬秀琴

  恩！

• 馬秀琴

  您還有問題嗎

• 馬秀琴

  如果沒有就關(guān)了

• 馬秀琴

  我會定期回訪的

• 馬秀琴

  再見

• ask_015217

  好吧！

• 馬秀琴

  恩

• 馬秀琴

  祝您早日康復(fù)

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