腿有點(diǎn)粗而且屁股還有點(diǎn)肥，怎么減？

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• ask_409339

  我感覺我現(xiàn)在腿有點(diǎn)粗而且屁股還有點(diǎn)肥，怎么減

• 朱營(yíng)營(yíng)

  你好

• ask_409339

  我是個(gè)學(xué)生我感覺自己腿粗屁股肥，怎么減才能不影響身高

• 朱營(yíng)營(yíng)

  多大年齡

• ask_409339

  12

• ask_409339

  13

• 朱營(yíng)營(yíng)

  瘦腿，運(yùn)動(dòng)是十分重要的，可以每天早晨在家中雙腿分開下蹲，仰臥高抬腿或者側(cè)臥抬腿至少15次，雖然這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單但是卻是消耗贅肉比較快的一個(gè)方式，吃完飯后也多走動(dòng)，這樣能減少和消耗腿部的脂肪了。 還可以通過按摩腿粗肌肉，跳繩 騎自行車等都有一定作用，但必須堅(jiān)持才有效果，平時(shí)還需要注意飲食，應(yīng)清淡飲食，多吃蔬菜水果，如香蕉 蘋果 西瓜 菠菜等，少食用一些油炸食物和含糖含鹽高的食物。其他減肥方法如藥物減肥，都有一定副作用，要慎用，不推薦。此外，減肥并不是一朝一夕的，必須循序漸進(jìn)，減肥過快很容易反彈，適得其反的。

• 朱營(yíng)營(yíng)

  這樣鍛煉也可以瘦屁股

• 朱營(yíng)營(yíng)

  明白了么

• ask_409339

  那樣??？

• 朱營(yíng)營(yíng)

  嗯 堅(jiān)持

• ask_409339

  哦，我知道了

• 朱營(yíng)營(yíng)

  不影響身高

• ask_409339

  謝謝

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