近來晚上總失眠易醒難睡怎么辦好？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_136326

  男，39歲。請(qǐng)問醫(yī)生，近來晚上總失眠，易醒難睡，怎么辦好？

• 劉真

  你好，入睡前一小時(shí)，最好不要從事緊張、刺激的，引起大腦興奮，神經(jīng)緊張的事情

• 劉真

  因?yàn)槿司穹潘刹拍苋胨?p>

• ask_136326

  嗯

• 劉真

  睡覺時(shí)千萬不要想心事

• 劉真

  也不要催促自己趕緊睡著。這些都會(huì)引起失眠

• ask_136326

  老是想到我的胃竇炎，怎么轉(zhuǎn)移注意力呢

• 劉真

  告訴自己白天可以想，睡覺時(shí)不要想

• ask_136326

  有那么容易做到的嗎

• 劉真

  對(duì)思想的控制是很難，但如果訓(xùn)練的話，是可以做到的。

• 劉真

  如果你感到自己無法擺脫對(duì)胃竇炎的困擾，可以作心理咨詢，找到化解焦慮的辦法

• ask_136326

  怎么樣訓(xùn)練

• 劉真

  告訴自己哪些想法是有用的，然后支行動(dòng)。對(duì)那些有害無益的想法，用意志力停止

• 劉真

  簡(jiǎn)單地說，就是用意志決定思考什么，放棄什么

• ask_136326

  好的，那除了意志控制，還有什么藥貼之類可以用的嗎

• 劉真

  這里是心理咨詢，用藥物控制的話，你可以咨詢神經(jīng)內(nèi)科。

• 劉真

  當(dāng)然，如果你意志控制不住的話，也可以來作心理咨詢，因?yàn)槟强赡鼙砻髂阌幸恍┧枷肽Ｊ叫枰{(diào)整

• ask_136326

  那象我這樣的情況怎么調(diào)整呢

• 劉真

  心理咨詢中，需要你把所有對(duì)胃竇炎的想法都說出來，然后分析化解

• 劉真

  需要的話，可以考慮單次咨詢

• ask_136326

  我就擔(dān)心我的胃病不好，影響工作生活，身體

• ask_136326

  好的，那先這樣吧

• ask_136326

  謝謝劉醫(yī)生！

• 劉真

  不客氣的。祝好

展開全部?jī)?nèi)容