肩，頸，手臂的肌肉特別緊疼應該怎么辦？

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• ask_758775

  女, 42歲。肩，頸，手臂的肌肉特別緊，所以特別疼，有時候感覺都僵了，我該怎么辦

• 蔡菊香

  多活動

• 蔡菊香

  主要是要補鈣

• ask_758775

  頸椎輕度增生

• ask_758775

  我主要是右邊，特別緊，按摩的也這么說

• 蔡菊香

  是呀

• 蔡菊香

  沒有好辦法根治

• 蔡菊香

  主要是運動

• ask_758775

  想問下，有什么法子，不求人，自己做什么運動可以緩解

• ask_758775

  最近腰還莫名的酸疼了，郁悶，不太敢做運動，貼藥膏也沒啥用，坐和長時間走路會疼

• 蔡菊香

  打球

• 蔡菊香

  羽毛球就蠻好的

• ask_758775

  有一個人可以做的么？沒人陪打

• 蔡菊香

  那就跑步也可以

• 蔡菊香

  在做左右的頭轉動就行的

• ask_758775

  半月板有裂痕，不好意思，不是為難你

• 蔡菊香

  上上左右轉運

• 蔡菊香

  各一百次

• 蔡菊香

  這個法好

• ask_758775

  嗯嗯，腰疼是頸椎引起的么

• 蔡菊香

  大多有關

• 蔡菊香

  你做頭部上下左右的轉動，各一百下，懂了嗎

• ask_758775

  經(jīng)常動動脖子就可以緩解了是么

• ask_758775

  慢慢做吧，快了貌似頭暈

• 蔡菊香

  是的

• 蔡菊香

  只有這個辦法好

• 蔡菊香

  上下左右

• 蔡菊香

  記得

• ask_758775

  噢噢，謝謝！

• 蔡菊香

  不謝，放心，只要堅持，一定效果不錯的

• 蔡菊香

  祝你愉快

• 蔡菊香

  也謝謝你的禮貌

• 蔡菊香

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