睡眠較淺該如何治療？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_664111

  女，29歲我平時(shí)比較內(nèi)向，上學(xué)時(shí)老受欺負(fù)。對(duì)聲音比較敏感，容易受到驚嚇，膽小。睡眠常較淺，一點(diǎn)聲音就把我吵醒，出差時(shí)和同事同住一間房很痛苦。我剛出生開(kāi)始，母親就說(shuō)我吃奶就像餓了幾百年一樣。我的問(wèn)題:我出社會(huì)后通過(guò)后天鍛煉，膽小和敏感都得到了很大改善，但最近半年不知什么原因，跟領(lǐng)導(dǎo)報(bào)告工作和在員工面前發(fā)言時(shí)，我總暗示自己‘糟了，要緊張了’，于是就真的說(shuō)不出話來(lái)，很尷尬

• 在線醫(yī)生

  你好，

• ask_664111

  你好醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  恩，這樣的情況多久了

• ask_664111

  最近半年開(kāi)始的

• 在線醫(yī)生

  恩，這個(gè)考慮是緊張焦慮導(dǎo)致的

• ask_664111

  很奇怪，我出社會(huì)已經(jīng)8年了，最近居然會(huì)這樣

• ask_664111

  緊張的時(shí)候我只好跟別人說(shuō)我嗓子不舒服

• 在線醫(yī)生

  恩，太緊張，

• 在線醫(yī)生

  過(guò)度緊張會(huì)引起身體不舒服，比如，心慌，心跳快，思維遲鈍，反應(yīng)緩慢，注意力不集中等情況

• ask_664111

  而且心里明明知道這些沒(méi)什么，不值得我緊張，但生理的表現(xiàn)和我想的完全不一致

• 在線醫(yī)生

  導(dǎo)致你不能正常的溝通，交流

• ask_664111

  對(duì)，我心跳偏快。心臟本身沒(méi)有任何問(wèn)題

• 在線醫(yī)生

  恩，所以治療你的問(wèn)題，可以采取心理治療的方法，必要時(shí)候可以配合藥物

• 在線醫(yī)生

  首先這個(gè)是病，需要進(jìn)行治療，

• ask_664111

  而且我偶爾忘了要去暗示的時(shí)候，表達(dá)很正常。但一但在談話時(shí)想起‘緊張’這個(gè)詞，生理表現(xiàn)隨之到來(lái)

• ask_664111

  醫(yī)生，關(guān)于天生敏感和膽小這點(diǎn)，我想補(bǔ)充點(diǎn)說(shuō)明

• 在線醫(yī)生

  恩，更多時(shí)候，自己若是能夠忘記，緊張，忘記之前由于緊張發(fā)生事情，反而可以正常發(fā)揮，但是一旦想起來(lái)，就會(huì)不自然，是嗎

• ask_664111

  我母親懷孕時(shí)常擔(dān)心吃不飽，以及受到家人關(guān)愛(ài)較少。她說(shuō)我出生后有兩個(gè)表現(xiàn)，一是吃飯跟餓了好幾年一樣，二說(shuō)話聲音稍微大點(diǎn)都會(huì)把我嚇到

• 在線醫(yī)生

  恩，這個(gè)多和你之前一些經(jīng)歷有關(guān)系，但是和出生這個(gè)關(guān)系不大

• ask_664111

  是的，忘記要緊張的時(shí)候，我很自然

• ask_664111

  這次開(kāi)會(huì)讓各方代表介紹自己，我準(zhǔn)備了一堆話，居然只艱難的說(shuō)了幾個(gè)字，然后喉嚨像卡了東西，完全沒(méi)法說(shuō)

• 在線醫(yī)生

  恩，這個(gè)屬于焦慮緊張導(dǎo)致的行為反應(yīng)不良，就像是一層窗戶紙，窗戶紙后面你不知道是好是壞，但是你就是害怕打破

• ask_664111

  是焦慮癥對(duì)吧

• 在線醫(yī)生

  緊張焦慮導(dǎo)致的行為反應(yīng)不良，

• 在線醫(yī)生

  是焦慮癥

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)治療的話，可以采取系統(tǒng)脫敏療法

• ask_664111

  好的，主要以對(duì)話式的治療，還是以藥物?

• 在線醫(yī)生

  心理治療，首先你需要掌握放松，自我放松訓(xùn)練的技巧，

• 在線醫(yī)生

  然后我們根據(jù)你的情況，采取系統(tǒng)脫敏療法， 設(shè)定焦慮等級(jí)，并根據(jù)焦慮的等級(jí)嚴(yán)重程度，進(jìn)行打分，從0-100分進(jìn)行打分

• 在線醫(yī)生

  然后我們?cè)趶牡偷礁咧鸩竭M(jìn)行脫敏治療

• ask_664111

  這種治療在您這里可以直接在網(wǎng)上進(jìn)行，還是我必須要去醫(yī)院?

• 在線醫(yī)生

  你若是有條件可以去醫(yī)院進(jìn)行，心理診所，面對(duì)面進(jìn)行，這樣會(huì)效果好很多，

• 在線醫(yī)生

  你也可以跟我電話咨詢，我來(lái)指導(dǎo)你，

• 在線醫(yī)生

  但是治療的效果因人而異，并且，與你自己有很大的關(guān)系，

• 在線醫(yī)生

  其實(shí)就是克服這個(gè)心理障礙的過(guò)程，所以你一定要勇敢，

• ask_664111

  就是說(shuō)配合很重要對(duì)吧

• 在線醫(yī)生

  我只是讓你的克服過(guò)程更加的合理，

• 在線醫(yī)生

  配合，你自己積極主動(dòng)，意志力，很重要，

• 在線醫(yī)生

  當(dāng)然也和一個(gè)醫(yī)生給你制定的方案有關(guān)系，當(dāng)治療過(guò)程出現(xiàn)阻礙的時(shí)候，需要及時(shí)的進(jìn)行修正

• 在線醫(yī)生

  我可以先給你一些放松的方法，你可以先練習(xí)，

• 在線醫(yī)生

  若是有效果，可以一周后在找我，

• ask_664111

  像焦慮的嚴(yán)重程度這種，是不是只有去醫(yī)院才能評(píng)估?

• 在線醫(yī)生

  好嗎

• ask_664111

  好的！

• 在線醫(yī)生

  這里也可以進(jìn)行

• ask_664111

  感謝

• 在線醫(yī)生

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• 在線醫(yī)生

  測(cè)試之后，截圖給我

• ask_664111

  好的，那您稍等

• 在線醫(yī)生

  好

• 在線醫(yī)生

  50—59分 輕度焦慮 60—69分 中度焦慮 69分以上 重度焦慮

• 在線醫(yī)生

  看標(biāo)準(zhǔn)分

• ask_664111

  好

• 在線醫(yī)生

  近來(lái)一周情況

• ask_664111

  總粗分43，標(biāo)準(zhǔn)總分54

• 在線醫(yī)生

  哦，那就是輕度焦慮狀態(tài)了

• ask_664111

  對(duì)了，想起個(gè)癥狀，我最近集中精神和某人談話或開(kāi)會(huì)時(shí)間超過(guò)20分鐘，會(huì)頭暈，就像一根弦繃的很緊

• 在線醫(yī)生

  恩，太緊張導(dǎo)致的血管痙攣，腦供血不足

• ask_664111

  明白了

• 在線醫(yī)生

  恩，

• 在線醫(yī)生

  還有什么疑問(wèn)

• ask_664111

  您之前說(shuō)的放松的方法大概有哪些?

• 在線醫(yī)生

  哦，可以選擇想象放松法，呼吸放松法，肌肉緊張放松法

• 在線醫(yī)生

  腹式呼吸方法，

• 在線醫(yī)生

  可以去***上搜索都會(huì)有詳細(xì)介紹

• ask_664111

  好的，感謝，我先自己去看看，然后再找你

• 在線醫(yī)生

  好的，不客氣，

• 在線醫(yī)生

  再見(jiàn)

• 在線醫(yī)生

  包括系統(tǒng)脫敏治療，你也可以先***查找了解一下

• 在線醫(yī)生

  你好，精神心理科劉彥明醫(yī)生，直接輸入”***”就可以指定咨詢我

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