睡眠質(zhì)量差經(jīng)常半夜就醒了怎么回事？

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• ask_o0XUu8

  睡眠質(zhì)量差，經(jīng)常半夜就醒了。醒了之后再也睡不著了。我才22歲比較年輕之前睡眠一直是很好的

• 李菲

  你好

• 李菲

  有什么壓力嗎

• ask_o0XUu8

  自我感覺(jué)沒(méi)有啊

• 李菲

  最開(kāi)始失眠呢

• ask_o0XUu8

  很久了。自從9月份就才開(kāi)始了

• 李菲

  身體有哪里不舒服，還是偶然一次半夜醒了

• ask_o0XUu8

  幾乎每天半夜都會(huì)醒，醒了之后再也睡不著了

• ask_o0XUu8

  身體也沒(méi)有不舒服

• 李菲

  那就要考慮原發(fā)性失眠

• 李菲

  如果當(dāng)時(shí)沒(méi)有什么負(fù)性事件導(dǎo)致

• ask_o0XUu8

  失眠多夢(mèng)

• ask_o0XUu8

  失眠多夢(mèng)

• ask_o0XUu8

  不過(guò)比一開(kāi)始失眠好多了

• 李菲

  主要就是放松，不刻意去考慮這件事

• 李菲

  出現(xiàn)失眠，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類(lèi)擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。

• ask_o0XUu8

  之前最開(kāi)始失眠的時(shí)候是心情比較壓抑再加上環(huán)境比較潮濕

• 李菲

  嗯嗯

• ask_o0XUu8

  后來(lái)?yè)Q了個(gè)地方住睡眠就好多了

• 李菲

  失眠綜合了所有因素,包括環(huán)境、心理、生理.就像感冒打噴嚏, 打噴嚏不是病，是因?yàn)楦忻安糯驀娞? 失眠也不是病，是因?yàn)樯眢w或者心理不舒服才會(huì)失眠

• ask_o0XUu8

  但還是變不回之前那樣睡眠好

• ask_o0XUu8

  每天都是頂著黑眼圈有氣無(wú)力

• ask_o0XUu8

  這讓我很痛苦

• 李菲

  你試著正常工作

• 李菲

  睡眠這件事順其自然

• 李菲

  當(dāng)你醒了也許真的睡不著，那就起來(lái)干別的

• ask_o0XUu8

  我回到老家睡眠一下子就好了

• 李菲

  嗯嗯

• 李菲

  換個(gè)地方會(huì)有改善

• 李菲

  你對(duì)床有了厭惡心里，因?yàn)槟憧傆X(jué)得在那個(gè)地方睡不著

• ask_o0XUu8

  我覺(jué)得在家才能睡得踏實(shí)

• ask_o0XUu8

  我一直是在外地上班的

• 李菲

  心理上可能也不適應(yīng)

• ask_o0XUu8

  有什么藥能緩解一下嗎

• 李菲

  有

• 李菲

  醫(yī)院有很多藥可以緩解失眠

• 李菲

  但是都是治標(biāo)不治本

• 李菲

  具體還要看你心理調(diào)節(jié)

• ask_o0XUu8

  看中醫(yī)呢

• 李菲

  多買(mǎi)些失眠的書(shū)看吧

• 李菲

  也許會(huì)有幫助

• 李菲

  失眠不是病

• ask_o0XUu8

  但夜里翻來(lái)覆去睡不著真的很痛苦

• 李菲

  是的

• 李菲

  最好多看些書(shū)

• 李菲

  對(duì)你會(huì)有很大幫助

• ask_o0XUu8

  能介紹一下嗎

• 李菲

  關(guān)燈就睡覺(jué)

• 李菲

  7天深度睡眠

• ask_o0XUu8

  是本書(shū)的名字嗎

• 李菲

  對(duì)

• 李菲

  京東有

• ask_o0XUu8

  好的。

• 李菲

  主要靠自己心理調(diào)節(jié)

• ask_o0XUu8

  謝謝了。醫(yī)生

• 李菲

  吃藥還是有副作用

• 李菲

  不客氣

• 李菲

  如果你需要咨詢，可以在閑暇的時(shí)候繼續(xù)聯(lián)系我

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