經(jīng)常腰酸背痛怎么鍛煉腰部肌肉？

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• ask_7rMJNI

  經(jīng)常腰酸背痛，而且腰部肌肉不好，有拉傷過，怎么鍛煉腰部肌肉？？？

• 趙冬

  這位朋友， 你性別年齡職業(yè)

• ask_7rMJNI

  性別男，年齡17，學(xué)生

• ask_7rMJNI

  經(jīng)常腰酸背痛，而且腰部肌肉不好，有拉傷過，怎么鍛煉腰部肌肉？？？

• 趙冬

  你好，你的描述應(yīng)該是 腰肌勞損引起的腰背痛，主要表現(xiàn)腰背部肌肉疼痛，酸脹感，一般和勞累受涼可以加重或者復(fù)發(fā)

• ask_7rMJNI

  那該怎么辦？

• 趙冬

  1注意事項(xiàng) 就是你平時(shí)應(yīng)該注意的地方，如果癥狀不是太嚴(yán)重，建議充分休息，改變不良的工作生活習(xí)慣 2治療參考：這個(gè)病一般采取保守治療，可以理療試試，如 遠(yuǎn)紅外線療法 中頻電療法。在家最簡單的理療，就是用熱水袋或者炒大鹽熱敷患處，一天一小時(shí)。 3保健康復(fù)：就是平時(shí)做的一個(gè)腰部鍛煉方法，這個(gè)方法，可以起到治療康復(fù)的作用，還可以起到 預(yù)防復(fù)發(fā)的作用。 滾腰法，就是平躺到床上，雙手抱膝然后做 前后滾動(dòng)就可以啦，開始是可以做10個(gè)，以后根據(jù)體力可以做到幾十個(gè)。好了祝你早日康復(fù)。 4建議 腰痛寧 扶他林片 甲鈷胺片 同服

• 趙冬

  這位朋友，這是一個(gè)綜合治療方案，你看看，如果有不懂，可以問我

• ask_7rMJNI

  嗯嗯

• ask_7rMJNI

  好的

• ask_7rMJNI

  謝謝

• 趙冬

  還有問題嗎

• ask_7rMJNI

  沒有了

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