晚上只睡一覺就醒了是怎么了？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_3HcXnw

  這段時間晚上只要中間一醒，就又睡不著了，請問這是怎么了？到了白天又好困，好累

• 莊新華

  您好

• 莊新華

  很高興為您提供咨詢

• 莊新華

  在嗎

• 莊新華

  您不在的話，我就直接回復了

• 莊新華

  您的這個情況屬于失眠

• 莊新華

  可以通過進行生活習慣和作息方面的調(diào)節(jié)，或者通過服用藥物來治療

• 莊新華

  生活習慣和作息方面的條件主要有以下內(nèi)容：生活要規(guī)律，晚上要按時休息，白天，不睡不躺不打?qū)?，早上不賴床，白天多做做戶外活動，積極地做好一天的事情獲得充實感。晚上按時休息，最好固定同一個時間點例如十點去入睡。這樣做是為了建立起來良好的作息生物鐘。

• 莊新華

  保持樂觀心情，避免生氣，不要承受過大的壓力，減減工作符合啊，勞逸結合避免過度的疲勞操很多的心。

• 莊新華

  不吃辣椒不喝茶不喝酒，可以適當多食用具有健腦安神作用的食物，例如，核桃，大棗，蓮子，牛奶，蜂蜜，小米粥。就是白天熬粥放上蓮子和大棗，晚上睡前可以喝一杯熱牛奶加點蜂蜜。

• 莊新華

  藥物治療的話，可以睡前服用，佐匹克隆半片到一片，谷維素三片。佐匹克隆是不會成癮的助眠藥可以放心服用。

• 莊新華

  好了，我就說這些希望您可以滿意。

• 莊新華

  祝您生活愉快！幸福安康！

• 莊新華

  再見

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