晚上睡不著，胡思亂想怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_399186

  我該怎么辦？晚上睡不著，胡思亂想。

• 劉真

  你好，睡覺的時候思想活躍，人就不能入睡了。如果可以讓思想平靜下來，神經(jīng)系統(tǒng)才會開始放松啊

• ask_399186

  哦

• ask_399186

  要怎么辦？

• 劉真

  睡前一小時就不要再從事工作、或引起興奮、思想的事情了

• 劉真

  睡前更是主動屏蔽一些引起情緒波動的想法

• ask_399186

  七點(diǎn)多就睡了，我沒工作的。

• ask_399186

  什么想法呢？我睡前也沒什么想法的

• 劉真

  啊！理想的入睡時間是10點(diǎn)。過早睡的話，對身體也不好

• 劉真

  你上面說“晚上睡不著，胡思亂想”

• ask_399186

  哦

• ask_399186

  好吧

• 劉真

  一個是把入睡時間調(diào)到10點(diǎn)。另一個是睡眠時盡量不要想事情。你先自己努力一下。如果不能停止再來咨詢。

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