我有赤面恐懼癥怎么辦？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_U5wfIA

  醫(yī)生我有赤面恐懼癥，好像是從小就有，沒有治療過，是在校大學(xué)生，非常容易臉紅，而且上課回答問題聲音也很小，反正就是臉紅又長的白

• 段麗娥

  您好，我是心理咨詢師段麗娥，請問有什么可以幫到您？

• ask_U5wfIA

  當然是治療意見方法之類的啊

• 段麗娥

  還有什么別的癥狀沒有

• 段麗娥

  有做過那些檢查了

• 段麗娥

  以前看過大夫沒有

• ask_U5wfIA

  別的好像沒有了，就是臉紅，沒看過大夫，也沒做過檢查

• ask_U5wfIA

  以前也臉紅但是也沒意識到這是病，后來才知道

• 段麗娥

  你有社交恐懼的情況嗎

• ask_U5wfIA

  不是說赤面恐懼就屬于社交恐懼嗎

• 段麗娥

  有沒有發(fā)現(xiàn)自己有記憶力衰退的情況嗎

• ask_U5wfIA

  沒有吧，沒注意過

• 段麗娥

  有沒有覺得自己有點無法集中精力了？

• 段麗娥

  如果這些都沒有的話就說明你不是赤面恐懼

• ask_U5wfIA

  一直都不太能集中注意力

• 段麗娥

  只是有點交感神經(jīng)過于興奮而已

• ask_U5wfIA

  那我一直臉紅是怎么回事

• ask_U5wfIA

  那怎么辦

• 段麗娥

  由于害羞、懦弱

• 段麗娥

  和缺乏自信也會導(dǎo)致臉紅

• 段麗娥

  和注意力不集中

• 段麗娥

  你能告訴我你是因為什么嗎

• ask_U5wfIA

  可能是家庭環(huán)境吧，

• 段麗娥

  請告訴我詳細點的內(nèi)容，我好作出最準確的判斷，謝謝

• ask_U5wfIA

  我很小的時候爸媽就離婚，然后很小就娶了后媽，對我很不好，特別怕她

• ask_U5wfIA

  當我爸面就對我好，我爸不在的時候就對我不好，反正就是從小就這樣了好像

• 段麗娥

  然后呢

• 段麗娥

  還有嗎

• ask_U5wfIA

  小時候在學(xué)校也不敢說，別人也會嘲笑我

• 段麗娥

  還有呢

• ask_U5wfIA

  然后自己也有點虛榮，但是也不知道怎么就這樣了

• ask_U5wfIA

  從小就怕老師

• ask_U5wfIA

  感覺厲害的老師都像后媽

• ask_U5wfIA

  一直跟著我奶奶來

• ask_U5wfIA

  就是那種沒人關(guān)心的人

• 段麗娥

  嗯，然后呢

• ask_U5wfIA

  然后小時候就是有手淫類似的行為，現(xiàn)在不了

• ask_U5wfIA

  有關(guān)系嗎這個

• 段麗娥

  關(guān)系不大

• ask_U5wfIA

  別的就沒有了

• ask_U5wfIA

  反正從小就是唯唯諾諾的

• ask_U5wfIA

  該怎么辦呀

• 段麗娥

  你是典型的因為家庭原因造成的季度缺乏自信導(dǎo)致的自卑，而越是自卑的人往往就越是虛榮

• 段麗娥

  所以這和你小時候的成長是密切相關(guān)的

• ask_U5wfIA

  但是我現(xiàn)在不怎么虛榮了呀

• ask_U5wfIA

  那我該怎么辦呢

• 段麗娥

  你現(xiàn)在想改變，不是不可能，但是真的需要你下大決心來調(diào)整自己

• 段麗娥

  你能嗎

• ask_U5wfIA

  怎樣調(diào)整

• ask_U5wfIA

  真的想改變

• 段麗娥

  嗯，我說的比較多，麻煩您耐心點等候我把字給敲進去，謝謝了

• ask_U5wfIA

  好的

• 段麗娥

  1、每天一起床，給自己制定一個今天的活動計劃，首先解決最令自己擔心的事情。因為無論這件令你害怕或不愿意觸及的事情最終結(jié)果如何，你在處理過后便可以暫時把它放在一邊。 2、保證飲食正常。飲食的意義不僅僅是維持生命，它也是保持心理健康的重要因素之一，因為當人體胃部充滿食物，它會給大腦傳輸一種心理滿足感。這種滿足感有效地驅(qū)散了失落心理空虛的低落情緒。同時，在食物分解過程中，胃部產(chǎn)生的胃酸在某種程度上也會對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有一定的幫助。 3、參加沙龍、尋找可傾訴對像?；加凶⒁饬ι窠?jīng)系統(tǒng)紊亂的人都會有很強的心理孤獨感。在很多情況下，他們不會把自己的問題向朋友傾訴。在這種情況下，選擇去參加一些沙龍，特別是ADD沙龍，因為大家都存在同一種問題，所以聊起來彼此都會有心理安慰感。 4、如果你需要幫助，不妨直接說出來。試圖去和別人溝通，會有很不錯的效果。 5、多和富有幽默感的人聊天，盡量避免陷入自己的心理情緒當中。 6、面對自己的神經(jīng)系統(tǒng)問題，了解自己的需要。很有趣的是，在心理學(xué)家統(tǒng)計中，很多患者都沒有意識到自己患有神經(jīng)系統(tǒng)疾病，但又確實感到焦慮不安。所以，有空的時候不妨和心理醫(yī)生談?wù)?，這樣對于你增進對自己的了解很有好處

• 段麗娥

  當然，您如果缺乏傾訴的渠道歡迎來我們這里

• ask_U5wfIA

  嗯嗯，好的

• ask_U5wfIA

  由于很多原因，每天早上都吃不上飯

• ask_U5wfIA

  那您覺得我還需要別的治療嗎

• ask_U5wfIA

  所以說我不是赤面恐懼對嗎

• 段麗娥

  不需要

• 段麗娥

  只需要，規(guī)律的作息，適當?shù)倪\動，努力的提升就夠了

• ask_U5wfIA

  那大概需要多長時間可以變好

• 段麗娥

  這個時間表我很難給你，但是一個月后你的改善就很明顯了

• ask_U5wfIA

  好的，

• 段麗娥

  但是，我特別強調(diào)提升自己的能力是最重要的

• 段麗娥

  這才是自信的原動力

• ask_U5wfIA

  但是我總覺得好像沒這么簡單

• ask_U5wfIA

  怎樣提升自己的能力

• 段麗娥

  給自己制定一個學(xué)習(xí)計劃表，里面按層級設(shè)置，最低精確到每天

• 段麗娥

  然后按計劃的學(xué)習(xí)和練習(xí)

• ask_U5wfIA

  我想去學(xué)跳舞，但是總是放不開，可以去學(xué)么

• ask_U5wfIA

  總覺得自己跳的很丑

• 段麗娥

  你還可以試著躺在床上，平躺著，閉上眼睛讓自己放松 然后從頭開始，讓自己的頭部肌肉一塊快的先緊張后放松，依次往下，到了脖子停住，接著是兩只手和胳膊，到了脖子后從脖子開始往腳部一塊塊的往下走 一天來幾次，過一段時間就可以對自己的身體和情緒都有了很大的控制

• 段麗娥

  可以

• 段麗娥

  一定要自信

• 段麗娥

  跳舞是最好的釋放自己的方法

• ask_U5wfIA

  我也想自信，但有時候跟別人說話就臉紅了

• 段麗娥

  讓自己的身體和呼吸隨著音樂的變化而變化

• 段麗娥

  可以很投入很沒

• 段麗娥

  美

• 段麗娥

  也能很好的鍛煉你的注意力

• ask_U5wfIA

  好的，我試試

• ask_U5wfIA

  醫(yī)生，我是特別特別容易臉紅的那種，也沒關(guān)系嗎

• ask_U5wfIA

  平時吃辣的什么的需要克制嗎

• 段麗娥

  嗯，沒有關(guān)系，你的臉紅我根據(jù)你的講述初步判斷，最有可能的就是交感神經(jīng)過度興奮導(dǎo)致的毛細血管充血

• 段麗娥

  不需要，和那沒有關(guān)系

• ask_U5wfIA

  好的，我堅持一個月，有進步了再來咨詢您

• ask_U5wfIA

  那還有別的可能嗎

• 段麗娥

  嗯，首先考慮這個，別的，我覺得可能性不大

• 段麗娥

  你也可以去醫(yī)院進行確診

• ask_U5wfIA

  嗯，好的

• 段麗娥

  因為，咱現(xiàn)在這樣的判斷畢竟比較初步

• ask_U5wfIA

  嗯嗯，

• ask_U5wfIA

  那謝謝您了

• 段麗娥

  不客氣

• 段麗娥

  您好，請問還有什么問題嗎？

• ask_U5wfIA

  別的還有什么需要注意的嗎

• 段麗娥

  規(guī)律的作息，適當?shù)倪\動

• ask_U5wfIA

  還有就是我還不敢唱歌

• 段麗娥

  前者可以讓你保持健旺的精神，后者可以讓你的身體更健美

• ask_U5wfIA

  自己一個人的時候也是不太敢

• 段麗娥

  可以找個高山活樓頂什么的

• ask_U5wfIA

  好的，我試試

• 段麗娥

  站在高處的時候，一個人的時候會特別想喊一聲的

• ask_U5wfIA

  嗯嗯

• 段麗娥

  先從大聲喊叫開始

• ask_U5wfIA

  嗯，那今天就沒有別的問題了

• ask_U5wfIA

  謝謝您了

• 段麗娥

  嗯，不客氣的，您可以隨時找我的

• 段麗娥

  以后隨時歡迎向我咨詢 我的服務(wù)號是***

• ask_U5wfIA

  好的

• 段麗娥

  我在這里祈求漫天的神佛祝你早日打開心結(jié)，健健康康的美美麗麗的長命百歲

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