每天晨跑可以增強(qiáng)免疫力嗎？

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• ask_CZNSdI

  我體重90斤 身高166每天晨跑這樣可以增強(qiáng)免疫力嗎？

• ask_CZNSdI

  是晨跑之前吃早餐還是跑完之后吃好呢？

• 劉娟

  你好，只要進(jìn)行身體鍛煉就可以增強(qiáng)體質(zhì)，體質(zhì)強(qiáng)免疫力就會(huì)提高。建議堅(jiān)持鍛煉。

• ask_CZNSdI

  以為我免疫力太差了 老是感冒生病的 所以想鍛煉身體

• 劉娟

  晨跑是早餐前，不要跑太快。跑前喝杯溫水

• ask_CZNSdI

  跑完之后再吃早餐嗎

• 劉娟

  容易感冒是肺氣虛。那可以跑步

• 劉娟

  恩，是的

• 劉娟

  如果特別餓，就吃了早餐三十分鐘以后

• ask_CZNSdI

  下午跑步的效果怎么樣呢

• 劉娟

  那就晚餐三十分鐘以后

• ask_CZNSdI

  因?yàn)槲覀兌Y拜天就能晨跑 其余的時(shí)間要上課只能下午跑

• ask_CZNSdI

  跑完再吃晚餐不好嗎？

• 劉娟

  也可以。出汗后用干毛巾擦干

• 劉娟

  怕你增肥

• ask_CZNSdI

  我就是要增肥的喔

• 劉娟

  時(shí)間不一定的，總之只要鍛煉就好

• 劉娟

  你是偏瘦

• ask_CZNSdI

  這樣會(huì)不會(huì)長(zhǎng)肌肉呢

• ask_CZNSdI

  我想增肥

• ask_CZNSdI

  一天鍛煉兩次會(huì)不會(huì)太多呢

• 劉娟

  可以。但下午與晚餐我覺(jué)得隔斷時(shí)間。以免達(dá)不到健身效果

• 劉娟

  不會(huì)啊。運(yùn)動(dòng)不要太劇烈

• ask_CZNSdI

  怎樣隔斷時(shí)間呢

• 劉娟

  一個(gè)小時(shí)后

• 劉娟

  或半個(gè)小時(shí)

• ask_CZNSdI

  跑完再吃晚餐嗎

• 劉娟

  都可以

• 劉娟

  你不要刻意定時(shí)間。

• ask_CZNSdI

  跑完半小時(shí)以后再吃晚餐

• 劉娟

  可以

• ask_CZNSdI

  跑完可以洗澡嗎

• 劉娟

  那不能

• 劉娟

  以免感冒

• ask_CZNSdI

  要等汗干了之后才能洗嗎

• 劉娟

  是的

• ask_CZNSdI

  吃了晚餐再洗

• 劉娟

  汗出易受風(fēng)感冒

• 劉娟

  恩。

• 劉娟

  晚餐后三四十分鐘

• ask_CZNSdI

  晚餐后三四十分鐘再跑？

• ask_CZNSdI

  餓了就吃咯

• 劉娟

  餓了吃很多，你跑步效果浪費(fèi)了

• 劉娟

  一般會(huì)長(zhǎng)胖

• 劉娟

  而不一定增肌肉

• ask_CZNSdI

  那我想增肥呀

• 劉娟

  肥肉

• ask_CZNSdI

  我太瘦了

• ask_CZNSdI

  跑一段時(shí)間以后不跑了會(huì)怎樣？

• 劉娟

  可能也會(huì)增胖

• 劉娟

  你維持在100-110就差不多了

• ask_CZNSdI

  噢

• ask_CZNSdI

  我想增到100斤

• 劉娟

  恩。加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉。脾胃也會(huì)調(diào)理的。

• 劉娟

  吸收好了，自然體重會(huì)增加

• 劉娟

  祝你成功。貴在堅(jiān)持

• ask_CZNSdI

  好的

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