運動后肌肉酸痛如何解決。應(yīng)該堅持還是休息?

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• ask_964896

  女, 19歲。運動后肌肉酸痛如何解決。應(yīng)該堅持還是休息?

• 孫樹齊

  你好

• 孫樹齊

  運動幾天了？

• ask_964896

  4天了

• 孫樹齊

  大量運動后機(jī)體產(chǎn)生酸性產(chǎn)物代謝不出就會感到酸痛！這個是正常的

• 孫樹齊

  做的什么運動？

• ask_964896

  早上跑2公里多 喝粥吃雞蛋有時加一個餅和菜包子 中午正常飲食 下午20分鐘左右的hiit運動 晚上再走四五公里 不吃飯 能減肥嗎

• 孫樹齊

  運動量的確不?。p肥是必須的！堅持……

• ask_964896

  多久能有減重效果?

• 孫樹齊

  半月！堅持半個月你就會感覺很輕松的，也不會有酸痛感了

• ask_964896

  真的嗎

• 孫樹齊

  真的

• ask_964896

  這四天體重沒啥變化啊

• ask_964896

  還是說現(xiàn)在是瓶頸期過了體重就會下降

• 孫樹齊

  這正是減肥的困難期！堅持下去就是勝利

• 孫樹齊

  是的，是對你身體和心理的考驗！

• ask_964896

  我這么運動腿會長肌肉嗎

• 孫樹齊

  實話實說～會的！

• ask_964896

  每次都拉伸一下呢

• 孫樹齊

  可以！這樣對身體好

• ask_964896

  每次應(yīng)該拉伸多久比較好呀?

• 孫樹齊

  適量吧！不用給自己規(guī)定時間！感覺能收的了就好

• 孫樹齊

  以自己耐受為準(zhǔn)

• ask_964896

  好的

• 孫樹齊

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