每天慢跑4小時 一個月能瘦多少斤
懷遠縣中醫(yī)院 普通外科
主治疾?。杭谞钕俟δ芸哼M癥,甲狀腺功能減退癥,胃十二指腸潰瘍,腹股溝斜疝,腸道息肉病,胃食管反流,肛門瘙癢癥,甲狀腺囊腫,脾功能亢進,胰腺囊腫,肛周膿腫,乳房腺瘤,甲狀腺腫,甲狀腺癌,甲狀腺瘤,乳腺增生,膽囊炎
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每天慢跑4小時 一個月能瘦多少斤
朱營營
你好
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?你好 請問 每天慢跑4小時 一個月能瘦多少斤
朱營營
您好，請問您現(xiàn)在體重多少
朱營營
跑多遠
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?身高162體重55
朱營營
女生么？
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是的
朱營營
平時飲食如何
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?一般就是正常飲食 吃米飯蔬菜肉類水果都吃
朱營營
您飯量如何
朱營營
減肥需要運動的同時，配合健康節(jié)食的
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?平時要吃一碗多米飯 現(xiàn)在盡量米飯就吃一碗
朱營營
建議您可以多吃蔬菜水果，但是主食需要減少
朱營營
要不然運動效果差
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?現(xiàn)在如果節(jié)食 以后再吃回來 不就會反彈嗎
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?主食除了米飯 面食 還包括哪些嗎
朱營營
不會的，控制下
朱營營
基本上就這些
朱營營
減少飯量
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?好的 那大概一個月能減輕多少斤呢
朱營營
如果你控制飯量和適當鍛煉，一個月5-10斤還是可以的
ask_OAPCmo
?好的謝謝
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