經(jīng)常熬夜睡眠少吃點什么補(bǔ)充？

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• ask_RI-fwo

  ,請問一下經(jīng)常熬夜又睡眠少該吃點什么能補(bǔ)回

• 在線醫(yī)生

  你好

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  你好

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  你好,請問一下經(jīng)常熬夜又睡眠少該吃點什么能補(bǔ)回

• 在線醫(yī)生

  經(jīng)常熬夜要增加蛋白質(zhì)攝入量，多吃瘦肉、鮮魚、蛋類、奶類、豆制品，補(bǔ)充人體必需的各種氨基酸；熬夜時大腦的需氧量和耗氧量都要明顯增加，加上熬夜時不停的思考或者活動，周圍空氣又大多不太流通，從而將大腦置于了缺氧的窘境之勢必引起大腦功能障礙。因此可多吃含有較多卵磷脂、谷氨酸的品種，如雞蛋、燕麥等。雞蛋中的蛋黃乃是卵磷脂的“富礦”，而燕麥則以B族維生素含量豐富著稱，合兩者之力對保護(hù)腦細(xì)胞、促進(jìn)其迅速恢復(fù)活力大有助益。

• ask_RI-fwo

  好的！謝謝你

• ask_RI-fwo

  沒有問題了

• 在線醫(yī)生

  還有其他問題嗎？

• ask_RI-fwo

  沒有了

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