失眠有睡不著怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_578133

  女，20歲。失眠，入睡特困難。。。。。。。。。。。。怎么辦，醫(yī)生

• 鄔金亮

  是心理壓力大引起的嗎？

• ask_578133

  有點(diǎn)吧！

• ask_578133

  就是怕失眠眼睛會發(fā)黃，慢慢的早衰，我現(xiàn)在就是

• 鄔金亮

  現(xiàn)在睡眠多長時(shí)間呢？

• ask_578133

  2小時(shí)吧

• ask_578133

  一直做夢

• ask_578133

  好難受

• 鄔金亮

  您是學(xué)生？

• ask_578133

  找了好多醫(yī)生方法都沒用

• ask_578133

  對

• ask_578133

  大學(xué)

• 鄔金亮

  您首先要消除這個(gè)認(rèn)識即失眠眼睛會發(fā)黃，慢慢的早衰。這在醫(yī)學(xué)上是不成立的。

• ask_578133

  我是我就是這樣的

• ask_578133

  然后我怎么做醫(yī)生

• ask_578133

  一定要救我

• 鄔金亮

  再者睡眠做夢是正常的，不要因?yàn)樽鰤舳鴵?dān)心。

• ask_578133

  我快行了

• ask_578133

  嚴(yán)重影響到我學(xué)習(xí)生活

• ask_578133

  我什么方法都又去視，沒用

• 鄔金亮

  您試過什么方法？

• ask_578133

  看中醫(yī)，西醫(yī)，汗蒸，泡腳，足貼，拔罐，每天按時(shí)睡，

• ask_578133

  喝奶

• ask_578133

  吃桂圓

• 鄔金亮

  您是難入睡，還是很快入睡而早醒來？

• 鄔金亮

  看來您確實(shí)用了許多的方法。

• ask_578133

  特難入睡，11.點(diǎn)睡2.3都睡不著，睡了也一直做夢

• ask_578133

  也去看過心里醫(yī)生

• ask_578133

  沒用

• 鄔金亮

  心理醫(yī)生怎么給您講的呢？

• 鄔金亮

  說失眠的原因是什么呢？

• ask_578133

  學(xué)校的！沒講什么，就是我一直在說

• 鄔金亮

  失眠主要是腦神經(jīng)興奮引起的。即睡的時(shí)候胡思亂想或擔(dān)心睡不著等等。

• ask_578133

  我睡覺不會想什么

• ask_578133

  你有什么好的辦法嗎

• 鄔金亮

  心理治療。主要是讓您學(xué)會放松。

• 鄔金亮

  再適當(dāng)鍛煉一下身體。

• ask_578133

  就這樣

• 鄔金亮

  您睡覺不會想什么，但是您睡的時(shí)候是緊張的。您擔(dān)心自己睡不著。

• 鄔金亮

  您如果確實(shí)能夠?qū)W會放松那一定會睡眠好的。

• 鄔金亮

  學(xué)會放松前，您必須改變一些認(rèn)知。

• 鄔金亮

  這樣您的問題就會解決的。

• ask_578133

  怎么放松

• ask_578133

  我有試過瑜伽冥想放松，沒用

• 鄔金亮

  因?yàn)槟鷽]有放松了。

• 鄔金亮

  這需要認(rèn)真練習(xí)的，有一個(gè)過程。您如果真正能夠練習(xí)好瑜伽冥想放松，那是絕對治療好的，而且還能夠有其它許多的好處的。

• ask_578133

  我現(xiàn)在失眠衰了好多

• ask_578133

  怎么辦

• ask_578133

  能恢復(fù)嗎

• 鄔金亮

  能恢復(fù)的，而且如果您能夠堅(jiān)持練習(xí)瑜伽冥想放松是沒有問題的，并且容顏要比一般人好。

• 鄔金亮

  您如果能夠放松了，我可能再給您加一些恢復(fù)容顏的辦法。

• ask_578133

  什么

• 鄔金亮

  我可以給您加些恢復(fù)容顏的心理治療辦法。

• ask_578133

  什么

• 鄔金亮

  聽不懂嗎？

• 鄔金亮

  也就是心理美容。

• 鄔金亮

  心理美容不知道嗎？

• 鄔金亮

  您現(xiàn)在在***上搜索鄔金亮可以找到我的。

• ask_578133

  眼白發(fā)黃能變白嗎？

• 鄔金亮

  能變?yōu)檎５摹?p>

• ask_578133

  怎么做

• 鄔金亮

  人的容貌也可能通過修練改變的。

• 鄔金亮

  這您不是一天兩天能夠改變的。

• ask_578133

  我說眼白變白

• 鄔金亮

  我知道的。

• 鄔金亮

  你不能急躁。

• ask_578133

  有什么

• ask_578133

  方法

• 鄔金亮

  首先您能夠靜下心來。

• 鄔金亮

  心理不平衡您的身體就不可能平衡。

• ask_578133

  然后

• 鄔金亮

  沒有然后，然后就好了。因?yàn)樽詈唵蔚霓k法，治療最難解決的問題。

• ask_578133

  失眠中午或早上要睡覺嗎

• 鄔金亮

  中午休息一下，但是不要管睡著睡不著。因?yàn)樗恢彩切菹ⅰＴ缟习磿r(shí)起床。

• ask_578133

  更多醫(yī)生說中午不要去休息

• 鄔金亮

  這個(gè)要根據(jù)您實(shí)際的情況看。不要聽那個(gè)人的。

• 鄔金亮

  你覺得那樣好就那樣好。

• 鄔金亮

  因?yàn)槊總€(gè)人是不同的。

• 鄔金亮

  有常年不睡覺的身體也很好的。

• ask_578133

  我覺得我睡不睡都差不多反正也睡不著

• ask_578133

  可是我現(xiàn)在沒睡好早上精神萎靡

• 鄔金亮

  這是您的心理效應(yīng)。

• ask_578133

  非常難受

• ask_578133

  昨天一個(gè)晚上沒睡

• ask_578133

  早上逃課

• ask_578133

  吃了安眠藥才睡的

• 鄔金亮

  但是如果您一晚上沒睡，覺得第二天自己沒有一點(diǎn)問題您也會沒有事情的。您想想是什么原因嗎？

• ask_578133

  不是，

• ask_578133

  吃不下東西，頭痛脹，眼睛干

• 鄔金亮

  當(dāng)然會表現(xiàn)出這種癥狀的，但是可以不表現(xiàn)出來的。

• ask_578133

  醫(yī)生你太深?yuàn)W

• ask_578133

  你是說不想，正常的做自己的事情還是可以維持的

• 鄔金亮

  您說的很對的。

• ask_578133

  就是每天不要想失眠，盡量的充實(shí)自己的生活，讓自己累一點(diǎn)，不知不覺病就好了

• 鄔金亮

  是的，但是這個(gè)累要身體累不能讓心理累。

• 鄔金亮

  如果那天晚上確實(shí)睡不著了，不要勉強(qiáng)的睡，要馬上起來，和自己講今天我不睡了，做一些自己感無聊的事情就行了。

• 鄔金亮

  聽清楚了吧？

• ask_578133

  好的

• 鄔金亮

  好的，祝您快樂！我會一直關(guān)注您的。

• ask_578133

  晚上幾點(diǎn)睡

• 鄔金亮

  這個(gè)要根據(jù)自己的習(xí)慣來定。就普遍的來看10半最好。

• 鄔金亮

  我想給您說的一句是：不管做什么事情不要聽別人說那樣好，自己感受到最好就是最好。

• 鄔金亮

  我有一個(gè)急診的以后聊好嗎？

• ask_578133

  好

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