怎么可以讓自己變胖，變壯？

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• ask_RCSBLU

  我1米6，體重90幾斤，怎么可以讓自己變胖，變壯，

• 李小琴

  您好，很高興為您服務，我是快問的李醫(yī)生。

• 李小琴

  平時吃飯怎么樣？

• ask_RCSBLU

  還行吧，吃的也不多

• ask_RCSBLU

  每天也鍛煉，

• ask_RCSBLU

  每天晚上去散步

• 李小琴

  想要增肥，就必須加大蛋白質的攝入量

• ask_RCSBLU

  蛋白質具體，比如吃點啥？

• ask_RCSBLU

  我每天散步回來喝包牛奶

• ask_RCSBLU

  晚上

• 李小琴

  魚奶蛋

• 李小琴

  還有專門增肥的蛋白粉

• ask_RCSBLU

  哦哦，雞蛋，牛奶就行吧

• ask_RCSBLU

  我不想吃那些蛋白粉

• ask_RCSBLU

  雞蛋牛奶就行吧，面包也行吧？

• 李小琴

  也可以

• 李小琴

  那量就得加大

• 李小琴

  而且要加大運動力度

• 李小琴

  練肌肉

• 李小琴

  加大蛋白質的利用率

• ask_RCSBLU

  哦哦，那不會瘦吧，我本來就挺瘦的

• 李小琴

  不會

• ask_RCSBLU

  嗯哪，

• ask_RCSBLU

  謝謝醫(yī)生

• 李小琴

  不客氣

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