怎么樣飲食調(diào)理可以起到減肥作用？

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• ask_HM768s

  怎么樣飲食調(diào)理可以起到減肥？謝謝

• 諸葛明怡

  您好

• 諸葛明怡

  您的身高體重？

• 諸葛明怡

  因?yàn)橛械娜耸羌∪庑陀械氖琴樔獗容^多

• ask_HM768s

  160 140斤

• 諸葛明怡

  嗯嗯

• ask_HM768s

  贅肉型的

• 諸葛明怡

  這樣的話您必須節(jié)食配合鍛煉哦

• 諸葛明怡

  這樣效果會(huì)比單純節(jié)食快

• ask_HM768s

  尤其肚子還有大腿肉比較多

• 諸葛明怡

  嗯嗯

• 諸葛明怡

  減肚子最好的運(yùn)動(dòng)就是仰臥起坐 每天睡前30個(gè)

• ask_HM768s

  有沒有什么減肥食譜

• 諸葛明怡

  有的

• 諸葛明怡

  我自己用過的

• 諸葛明怡

  效果還可以呢

• ask_HM768s

  那針對(duì)我這種有什么樣好的減肥食譜

• 諸葛明怡

  早晨全麥面包兩片還有酸奶

• ask_HM768s

  我還有一個(gè)缺點(diǎn) 就是長(zhǎng)期便秘

• 諸葛明怡

  午餐是200克米飯 加一份青菜 一種水果

• ask_HM768s

  中午 晚上怎么吃呢

• 諸葛明怡

  晚上我基本上不怎么吃飯的 一般就是買粥喝

• 諸葛明怡

  或者只喝湯 蔬菜湯

• 諸葛明怡

  配合運(yùn)動(dòng)

• 諸葛明怡

  我以前是165cm

• ask_HM768s

  哦 那一天運(yùn)動(dòng)量大約是多少？

• ask_HM768s

  是在早上跑步嗎

• 諸葛明怡

  體重差不多從120減到了106

• 諸葛明怡

  每天保持1個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)

• 諸葛明怡

  是堅(jiān)持一個(gè)小時(shí) 有氧運(yùn)動(dòng) 慢跑

• ask_HM768s

  哦

• 諸葛明怡

  我不是早上 我起不來 我一般是晚上

• ask_HM768s

  哦

• 諸葛明怡

  您如果節(jié)食配合運(yùn)動(dòng)效果應(yīng)該不比我差

• 諸葛明怡

  我用了不到三個(gè)月

• 諸葛明怡

  便秘的話可以吃香蕉通便

• ask_HM768s

  不到三個(gè)月就減了14斤嗎？

• 諸葛明怡

  然后一定多喝水 促進(jìn)新陳代謝

• 諸葛明怡

  對(duì)的

• ask_HM768s

  嗯 好的

• 諸葛明怡

  我是嚴(yán)格執(zhí)行節(jié)食

• 諸葛明怡

  每天排便不暢的話

• 諸葛明怡

  早晨起來就喝一大杯溫水

• ask_HM768s

  嗯 這樣不會(huì)對(duì)身體有傷害吧

• ask_HM768s

  嗯 好的

• 諸葛明怡

  即使拍不出來也要在馬桶上醞釀下

• 諸葛明怡

  慢慢就養(yǎng)成排便的習(xí)慣了

• ask_HM768s

  哦 好的 嘿嘿

• 諸葛明怡

  加油

• 諸葛明怡

  夏天到了

• 諸葛明怡

  快減肥吧 美美噠

• ask_HM768s

  嗯 會(huì)的 嘿嘿 謝謝您哦 你真好

• 諸葛明怡

  嗯嗯 因?yàn)槲乙步?jīng)歷過

• 諸葛明怡

  祝好 再見咯

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