失眠睡不著怎么辦了？

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• ask_358985

  女, 22歲。失眠，睡不著怎么辦，現(xiàn)在還沒睡著。這樣會(huì)不會(huì)影響身體？基本都是晚上睡不著，有什么辦法解決嗎？

• 王海霞

  你好，這樣多久了？

• 王海霞

  是心因性失眠嗎

• ask_358985

  挺久了

• 王海霞

  遇到什么不開心的事了嗎

• ask_358985

  也沒有就是沒有睡意

• 王海霞

  你白天有沒有進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)

• ask_358985

  沒有不怎么愛運(yùn)動(dòng)

• 王海霞

  我建議你白天多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，晚上用熱水燙燙腳，試一下好嗎

• ask_358985

  這樣就能睡著了嗎

• 王海霞

  試試好嗎

• 王海霞

  如果不行，你平時(shí)在飲食上多吃點(diǎn)有助于安神的食物

• ask_358985

  什么安神食物

• ask_358985

  你這么早起床了嗎

• 王海霞

  上網(wǎng)上搜一下，很多，你喜歡哪種就吃哪種好嗎

• 王海霞

  當(dāng)然了，孩子上學(xué)，起來做飯

• ask_358985

  我不知道啊

• ask_358985

  好想像你這樣每天起這么早

• 王海霞

  蜂蜜，牛奶，香蕉，連子

• 王海霞

  紅棗，亞麻籽，杏仁，好多

• 王海霞

  你是一宿不睡，還是就是醒的早？

• ask_358985

  一宿沒睡4:00躺床上睡了一個(gè)小時(shí)還沒睡著

• 王海霞

  嚴(yán)重失眠

• 王海霞

  運(yùn)動(dòng)+食物，試試好嗎

• ask_358985

  感覺是一種習(xí)慣吧晚上睡不著白天還能睡著

• 王海霞

  你這是需要調(diào)整生物鐘，白天盡量控制不要睡

• ask_358985

  那我今天晚上一宿沒睡白天不睡那不是24小時(shí)不睡覺了嗎

• 王海霞

  你白天睡了，自然晚上就睡不著了，

• ask_358985

  這樣身體吃不消吧

• ask_358985

  你的意思是叫我今天白天不要睡覺晚上再睡嗎

• ask_358985

  我現(xiàn)在的黑眼圈好嚴(yán)重了

• 王海霞

  是的，把生物鐘調(diào)整過來就好了

• ask_358985

  這樣不就24小時(shí)沒有睡覺了？

• 王海霞

  因?yàn)槿梭w在夜里十一點(diǎn)之后各器官需要修復(fù)，而你不休息，無法修復(fù)，對(duì)身體健康是有害的

• ask_358985

  我也想啊但是睡不著啊

• 王海霞

  你先調(diào)整生物鐘好嗎

• ask_358985

  那我這么長(zhǎng)時(shí)間不睡覺對(duì)身體不會(huì)有什么影響吧因?yàn)槲易蛲硪矝]睡好然后今天白天也不睡的話

• ask_358985

  感覺沒有睡人都沒什么精神然后身體比較累了

• 王海霞

  是的，堅(jiān)持一下，晚上調(diào)整過來，能睡著就沒事了

• ask_358985

  那現(xiàn)在都干嘛呢現(xiàn)在人沒什么精神比較累然后頭有點(diǎn)痛

• 王海霞

  起來運(yùn)動(dòng)

• ask_358985

  沒有動(dòng)力你因?yàn)槿烁杏X挺累

• 王海霞

  你這樣就形成了惡性循環(huán)

• 王海霞

  白天睡覺晚上不睡

• 王海霞

  生物鐘顛倒了

• ask_358985

  那現(xiàn)在瞇一會(huì)可以的吧瞇到中午因?yàn)檠劬σ脖容^累人也累

• 王海霞

  可以，但一定起來運(yùn)動(dòng)呦！

• ask_358985

  運(yùn)動(dòng)什么呀

• ask_358985

  附近沒有什么運(yùn)動(dòng)場(chǎng)

• 王海霞

  跑步，打球，游泳

• ask_358985

  不會(huì)打球游泳

• 王海霞

  跑步可以吧

• ask_358985

  一個(gè)人跑著也沒勁，感覺堅(jiān)持不下來

• 王海霞

  為了改善睡眠，也要堅(jiān)持呦

• ask_358985

  我感覺我是沒有毅力的那種人感覺一個(gè)人堅(jiān)持不了

• 王海霞

  睡不著的難受和跑步，兩個(gè)哪個(gè)更難受

• ask_358985

  都難受

• 王海霞

  那你就吃點(diǎn)食物來改善睡眠吧！好嗎

• ask_358985

  主要改善的了嗎

• 王海霞

  嗯

• 王海霞

  請(qǐng)問還有問題嗎？

• ask_358985

  暫時(shí)沒有了

• ask_358985

  等有問題再問你吧

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