睡眠不好，臉部發(fā)木，應(yīng)該怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_555674

  女, 24歲。睡眠不好，這兩天臉部會(huì)有點(diǎn)發(fā)木，應(yīng)該怎么辦呢

• 王偉

  睡眠是什么狀況？

• ask_555674

  愛做夢(mèng)呢

• ask_555674

  但是以前很少做夢(mèng)

• ask_555674

  就最近睡眠不是很好睡得也沒以前多了

• 王偉

  恩，工作壓力大不大，

• ask_555674

  不大

• 王偉

  運(yùn)動(dòng)量怎么樣？

• ask_555674

  沒有什么運(yùn)動(dòng)量

• ask_555674

  基本都不運(yùn)動(dòng)

• 王偉

  試著，白天加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

• 王偉

  把睡眠改善過來

• ask_555674

  這樣就可以了對(duì)嗎

• 王偉

  現(xiàn)在有睡眠障礙的人，逐步呈增多的趨勢(shì)

• ask_555674

  我也想改過來

• 王偉

  改善睡眠有多種方式，

• ask_555674

  好像運(yùn)動(dòng)后是會(huì)比較容易入睡的

• 王偉

  恩，

• ask_555674

  什么方式呢

• ask_555674

  我感覺自己睡眠不好腸胃不好

• ask_555674

  整個(gè)人精神狀態(tài)也沒以前好

• 王偉

  睡前泡腳，40--42度左右的溫水，泡半小時(shí)。

• 王偉

  水要深一點(diǎn)，沒過腳踝

• 王偉

  是的，睡眠不好，很影響身體健康

• ask_555674

  我也覺得，以前身體好的時(shí)候以為每個(gè)人都睡眠好

• 王偉

  晚上，不要玩電腦，手機(jī)，等電子成品

• ask_555674

  現(xiàn)在睡眠不好了身體機(jī)能都沒以前好了

• 王偉

  養(yǎng)成規(guī)律作息

• 王偉

  是的

• 王偉

  趁著現(xiàn)在剛剛有點(diǎn)失調(diào)，盡量先自己調(diào)整，改過來

• ask_555674

  這樣就會(huì)慢慢改善嗎

• ask_555674

  不需要服用藥物對(duì)嗎

• 王偉

  看看吧，每個(gè)人身體狀況不同，效果也不一樣

• ask_555674

  好的

• 王偉

  我建議，現(xiàn)不要吃藥

• ask_555674

  我之前運(yùn)動(dòng)兩天都睡特別早

• 王偉

  盡量自己調(diào)整，

• ask_555674

  九點(diǎn)過就困了

• ask_555674

  現(xiàn)在都12點(diǎn)過才睡

• 王偉

  是的，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體各方面都很好

• ask_555674

  好的

• 王偉

  不要睡這么晚，盡量10點(diǎn)左右開始睡

• 王偉

  要堅(jiān)持住

• ask_555674

  好的

• 王偉

  要規(guī)律作息

• ask_555674

  有時(shí)候閉著睡不著

• 王偉

  還有問題嗎

• ask_555674

  我就玩手機(jī)了

• 王偉

  不要玩手機(jī)，這樣只會(huì)加重失眠的

• 王偉

  睡不著的時(shí)候，可以做做深呼吸，放松精神

• ask_555674

  好的

• ask_555674

  謝謝醫(yī)生

• ask_555674

  改善過來后

• ask_555674

  身體機(jī)能會(huì)慢慢消失好的對(duì)嗎

• 王偉

  恩，睡眠好了，身體機(jī)能肯定會(huì)恢復(fù)的

• ask_555674

  好的

• ask_555674

  謝謝

• 王偉

  好，還有問題嗎？

• ask_555674

  沒有

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