腰間盤突出不能做什么運動什么運動能改善腰間盤突出？

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• ask_198148

  女, 23歲。腰間盤突出不能做什么運動？我有一張健身卡，什么運動可以改善腰間盤突出？

• 陳科

  不能做負重的運動

• 陳科

  要躺躺著休息

• ask_198148

  可是我是學生，基本上每天都有課

• 陳科

  可以這樣

• 陳科

  每天堅持飛燕式鍛煉和五點支撐鍛煉

• ask_198148

  負重的運動是指啞鈴什么的嗎

• 陳科

  下課就起來活動下腰部

• 陳科

  是的

• ask_198148

  好的好的

• 陳科

  單杠可以做

• ask_198148

  喔喔

• ask_198148

  瑜伽可以嗎

• 陳科

  可以的！

• ask_198148

  好的，謝謝

• ask_198148

  平時怎么活動腰部？

• 陳科

  坐久了，站起來前后左右扭扭腰部

• ask_198148

  好的，謝謝

• ask_198148

  感謝您

• 陳科

  不客氣！避免久坐

• ask_198148

  嗯嗯

• 陳科

  嗯，沒疑問我就關閉對話了呢

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