腰椎間盤突出康復沒有癥狀可以運動嗎？

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• ask_161224

  男，18歲。腰椎間盤突出患者，18歲，康復的基本沒有癥狀，可以運動嗎

• 周峰

  可以

• 周峰

  躺著腰部墊個枕頭，有助于減輕腰椎間盤壓力，促進恢復。每天晚上趴床上手放屁股上，用力挺腰維持五秒，每次做十五到二十個可以起到鍛煉腰背肌肉，促進恢復預防腰椎間盤突出的作用。

• 周峰

  做做引體向上或者吊單杠

• 周峰

  多挺腰挺胸抬頭

• 周峰

  少彎腰搬東西

• 周峰

  注意這些就可以了

• ask_161224

  我是專業(yè)籃球運動員

• 周峰

  嗯，自己多鍛煉腰背肌肉

• ask_161224

  我現在輕微運動腰部偶爾不適

• ask_161224

  平板支撐可以嗎

• ask_161224

  一般量多大

• 周峰

  適當增加

• ask_161224

  增加背部肌肉多久可以正式高強度訓練

• ask_161224

  現在可以嘗試長跑嗎

• 周峰

  腰椎間盤突出厲害嗎

• 周峰

  我看看片子

• ask_161224

  挺厲害的

• ask_161224

  片子不在身邊

• 周峰

  最好慢慢增加活動量

• 周峰

  在哪個位置突出

• ask_161224

  4-5

• 周峰

  嗯

• 周峰

  按照我說的治療鍛煉

• 周峰

  可以跑步，但是少彎腰

• ask_161224

  中間隔了一段時間

• 周峰

  嗯，畢竟是運動員

• ask_161224

  那我4-5突出能回去嗎

• 周峰

  自己鍛煉時做做引體向上或者吊單杠

• 周峰

  不加重就可以

• 周峰

  基本都不能回去

• ask_161224

  以后訓練不負重是嗎

• ask_161224

  那高強度的對抗礙事嗎

• 周峰

  是的

• ask_161224

  激烈的對抗呢

• 周峰

  近期少做高強度訓練

• ask_161224

  近期我都不敢怎么活動

• 周峰

  這個沒法說，只能說盡量避免劇烈運動

• 周峰

  嗯

• ask_161224

  因為身體稍微還有點癥狀

• 周峰

  不行就手術

• ask_161224

  手術的話家里不考慮的

• 周峰

  你這個年齡可以做微創(chuàng)

• ask_161224

  您的意思是勁量不運動是嗎

• ask_161224

  一切根據自身的感覺走是嗎，

• 周峰

  柔和運動

• 周峰

  是的

• ask_161224

  如果復發(fā)，

• 周峰

  到時候再說

• ask_161224

  是一下子發(fā)，還是慢慢痛

• 周峰

  大部分突然疼

• 周峰

  先這樣治療

• 周峰

  需要再來咨詢我

• 周峰

  或者做個磁共振

• ask_161224

  好的

• 周峰

  微創(chuàng)還是創(chuàng)傷很小

• 周峰

  恢復也快

• 周峰

  到時候再說吧

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