焦慮抑郁恐懼控制不住想哭怎么辦？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_318862

  女, 28歲。焦慮抑郁恐懼，有沒(méi)有心理咨詢(xún)，控制不住，想哭，沉浸在情緒里面出不來(lái)

• 李欣

  多長(zhǎng)時(shí)間了

• ask_318862

  以前有抑郁，是因?yàn)閼岩缮?，吃了三個(gè)月藥，后來(lái)停了，停了三個(gè)月藥

• ask_318862

  去年十月份

• ask_318862

  前兩天看了下森田療法跟伯恩斯情緒療法，好一些，這兩天控制不住總沉浸在情緒里

• 李欣

  看了森田療法后好一些，為什么沒(méi)有繼續(xù)呢

• ask_318862

  感覺(jué)自己有些失控，平靜不下來(lái)

• 李欣

  可以說(shuō)一下，讓你失控的事情嗎

• 李欣

  我們來(lái)一起分析一下

• ask_318862

  我昨天今天哭了兩次，我一直想轉(zhuǎn)移注意力不注意情緒，然后就越想轉(zhuǎn)移越轉(zhuǎn)移不了，越努力越難受，就害怕自己出不來(lái)，然后就控制不住哭了

• 李欣

  相信你，一定是在和情緒做著斗爭(zhēng)，并且你自己去找了相關(guān)的專(zhuān)業(yè)書(shū)來(lái)幫助自己。但是沒(méi)關(guān)系，其實(shí)你哭了，就屬于一直情緒發(fā)泄，人是有自我保護(hù)的功能

• 李欣

  但是，我們不會(huì)讓自己一直痛哭，因?yàn)槲覀冞€是喜歡開(kāi)心的，對(duì)吧

• 李欣

  所以，我們來(lái)說(shuō)一下，你是因?yàn)槭裁词虑槎兊每刂撇蛔×耍?p>

• ask_318862

  就是越想控制越控制不住，控制不住就害怕

• ask_318862

  就是想著注意自己正在做的事情，腦袋就不自覺(jué)想自己情緒，然后就好像打架一樣

• 李欣

  是的，未知總是恐懼的，因?yàn)槲覀儫o(wú)法控制。也就是說(shuō)，你是突然發(fā)現(xiàn)控制不住自己的情緒，從而越想控制情緒，越控制不住。像是手里的流沙，握的越緊流失的越快，然后你內(nèi)心的情緒被恐懼所左右著

• 李欣

  是嗎

• ask_318862

  對(duì)，是這樣的

• 李欣

  你想要控制情緒，是害怕情緒變成什么樣子？

• ask_318862

  害怕變成煩躁和過(guò)度注意自己自己，根本關(guān)注不了外界

• 李欣

  假如，情緒控制的分?jǐn)?shù)，從1-10分（數(shù)字越大，越無(wú)法控制），你的情緒分?jǐn)?shù)是從1直接跳到10，還是有過(guò)度？

• ask_318862

  有過(guò)度我覺(jué)得，但是過(guò)度過(guò)程不是那么長(zhǎng)，哭完之后會(huì)好一些

• 李欣

  很好，有過(guò)度，我們就好在過(guò)度階段及時(shí)學(xué)會(huì)調(diào)整它，我們可以先把過(guò)渡的等級(jí)拉的更多一些。你覺(jué)得呢？比如說(shuō)，你現(xiàn)在是從1-4-7-10、我們可以把它變得從1-2-3-4，這樣來(lái)走。會(huì)不會(huì)更好控制？

• ask_318862

  我覺(jué)得應(yīng)該會(huì)，可是我不知道怎么調(diào)整

• 李欣

  我感覺(jué)，你的理智還是比較強(qiáng)的，而且你也很想要戰(zhàn)勝情緒問(wèn)題。你之前試過(guò)的辦法是那些？

• ask_318862

  我試過(guò)消極情緒日記，跑步，森田，聽(tīng)歌

• ask_318862

  失眠的時(shí)候自己勸自己，給自己積極的提示

• 李欣

  都是很好的認(rèn)知治療里的行為治療

• 李欣

  你方便說(shuō)一下你的工作，還有你是自己居住嗎

• ask_318862

  我現(xiàn)在沒(méi)有上班，孩子一歲半，最近婆婆給帶，老公忙，也理解不了我的情緒

• ask_318862

  我朋友同學(xué)們基本上都不在一個(gè)地方，由于一直沒(méi)上班也沒(méi)有什么朋友，沒(méi)有傾訴對(duì)象

• 李欣

  也，也就是說(shuō)，外界環(huán)境下，目前沒(méi)有支持你的群體。

• 李欣

  你真的很堅(jiān)強(qiáng)，及時(shí)這樣，你依然沒(méi)有放棄自己。

• ask_318862

  對(duì)，我特別希望有人理解我，支持下我

• 李欣

  你的情況，是需要一個(gè)咨詢(xún)師，進(jìn)行慢慢地引導(dǎo)，在你說(shuō)的情緒日記等問(wèn)題上，幫助你檢查，你是否做的到位。

• ask_318862

  我不想放棄我自己，我以前特別開(kāi)朗，不知道會(huì)變成這樣子

• 李欣

  肯定是有一些事情，外界的反饋給了你不少的挫敗感，所以你才會(huì)變得焦慮。

• ask_318862

  我那天偷偷去看心理醫(yī)生了

• 李欣

  看了心理醫(yī)生后怎么樣

• ask_318862

  看完之后當(dāng)天跟第二天都很好

• ask_318862

  可能因?yàn)檎f(shuō)出來(lái)了會(huì)好些，也給我了一些指導(dǎo)

• 李欣

  為什么后來(lái)不去了呢

• ask_318862

  一是太貴了，二是我怕我去了老公生氣，他總覺(jué)得我沒(méi)有問(wèn)題，晾著就好了

• 李欣

  你在行為表現(xiàn)上，還是在爭(zhēng)取做一個(gè)讓大家都舒服的狀態(tài)，而把痛苦一直理智性的壓抑在自己心理。

• 李欣

  長(zhǎng)期下去，積壓的越多，越不好疏導(dǎo)。但你是需要一個(gè)咨詢(xún)師的，如果你愿意的話，可以訂制我的私人醫(yī)生，電話交流2次，一周內(nèi)文字咨詢(xún)免費(fèi)。

• ask_318862

  多少錢(qián)啊醫(yī)生

• 李欣

  300一周

• ask_318862

  隨時(shí)在線嗎

• 李欣

  是的

• ask_318862

  我考慮一下吧，謝謝醫(yī)生

• ask_318862

  電話咨詢(xún)多長(zhǎng)時(shí)間一次呢

• 李欣

  客氣，我相信，你是在某些事情上，更加容易引起你的焦慮，而不是所有事情。所以，你要去慢慢找到讓自己煩擾的起因。

• 李欣

  電話咨詢(xún)，40分鐘一次。

• 李欣

  周的咨詢(xún)是，每天3次電話交流，從周一到周五。

• ask_318862

  文字咨詢(xún)是隨時(shí)都可以嗎周末也沒(méi)問(wèn)題嗎

• 李欣

  文字咨詢(xún)是周六可以，周日定為自己的休息和學(xué)習(xí)日。

• 李欣

  你好，還在么？

• ask_318862

  我等下購(gòu)買(mǎi)，那些時(shí)間可以打電話或者咨詢(xún)啊

• ask_318862

  我在

• 李欣

  這里沒(méi)法截圖給你~

• ask_318862

  噢

• 李欣

  上午10點(diǎn)-11點(diǎn)，下午15點(diǎn)-16點(diǎn)，晚上19點(diǎn)-20點(diǎn)

• 李欣

  這三個(gè)時(shí)間段可以進(jìn)行電話交流

• ask_318862

  嗯

• 李欣

  是你購(gòu)買(mǎi)了么

• ask_318862

  是的

• ask_318862

  購(gòu)買(mǎi)了

• 李欣

  對(duì)，我看到有了提示。那么你是想要下午我們電話交流，還是現(xiàn)在繼續(xù)文字？

• ask_318862

  現(xiàn)在繼續(xù)文字

• ask_318862

  下午在電話行嗎

• 李欣

  或者這樣可以嗎？現(xiàn)在我們可以在商議一下，我們這一周要達(dá)到的目標(biāo)，一起來(lái)設(shè)定出方案。這樣可以讓一周更有價(jià)值的度過(guò)，好嗎？

• ask_318862

  好

• 李欣

  在我們交流的這一周內(nèi)，如何有任何你有異議的地方，一定要及時(shí)告訴我。我好做調(diào)整，因?yàn)槲覀兊慕涣鳎⒃谀阏J(rèn)為對(duì)的基礎(chǔ)上，才起到作用。

• 李欣

  現(xiàn)在來(lái)說(shuō)，你最想要改變的是情緒控制問(wèn)題。你現(xiàn)在，在情緒上，給它判定一個(gè)分?jǐn)?shù)，可以達(dá)到幾分了？

• ask_318862

  好壞嗎？

• ask_318862

  一般是沒(méi)有情緒或者煩躁

• 李欣

  是的，就是遇到困難的時(shí)候，你的情緒達(dá)到的值。

• ask_318862

  十分最高？

• 李欣

  對(duì)

• ask_318862

  10

• ask_318862

  好

• ask_318862

  等下再說(shuō)醫(yī)生

• ask_318862

  可以我吃下飯

• ask_318862

  不好意思啊

• 李欣

  好的，我也去吃飯。

• 李欣

  那我先關(guān)閉這個(gè)義診窗口了。一會(huì)休息好后，你上來(lái)找我就可以。

• 李欣

  我先關(guān)閉了哈。

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