失眠焦慮，不舒服怎么辦？

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• ask_502178

  男，31歲。有心理醫(yī)生嗎，失眠焦慮，不舒服！?。。。。?p>

• 劉賡

  您好，哪里不舒服？

• ask_502178

  睡不著覺

• 劉賡

  多長時間了

• ask_502178

  幾個月了

• 劉賡

  嗯嗯，最近有沒有工作生活壓力比較大

• ask_502178

  是啊

• 劉賡

  您白天要增加一些體育鍛煉或戶外運動，鍛煉既可以增強體質(zhì)，也可以調(diào)節(jié)情緒緩解焦慮，改善軀體不適。

• ask_502178

  謝謝

• ask_502178

  謝謝

• ask_502178

  謝謝

• 劉賡

  建議您培養(yǎng)一個良好的作息規(guī)律，每天睡覺前盡量不去看書或者思考問題，減少大腦工作，讓大腦盡快進去睡眠狀態(tài)。

• ask_502178

  嗯嗯

• 劉賡

  還有其他問題嗎

• ask_502178

  沒了，謝謝

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