舉啞鈴可以達(dá)到瘦手臂的效果嗎？

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• ask_ovih3Y

  距啞鈴可以達(dá)到瘦手臂的效果嗎

• 孫雪峰

  你好

• 孫雪峰

  舉啞鈴瘦手臂很困難的

• ask_ovih3Y

  為什么

• 孫雪峰

  因?yàn)榕e啞鈴一般屬于無氧運(yùn)動而且即使做到有氧運(yùn)動的量，屬于負(fù)重訓(xùn)練這樣會長肌肉讓肌群變大的

• ask_ovih3Y

  哦就是說會長肌肉而且，手臂越來越粗

• 孫雪峰

  恩呵呵

• ask_ovih3Y

  那仰臥起坐可以瘦腰嗎？

• 孫雪峰

  瘦胳膊這樣的最好是有氧運(yùn)動慢跑瘦全身，間接胳膊也會瘦的

• 孫雪峰

  仰臥起坐如果達(dá)到瘦腰的作用也是甩脂造成的結(jié)果的。如果說肌肉那么會增加腹肌的

• 孫雪峰

  但是一般人缺看上去瘦了是因?yàn)橹鞠氯チ?p>

• ask_ovih3Y

  哦 那舉啞鈴不能使手臂看上去瘦嗎

• 孫雪峰

  不能因?yàn)槭直鄣闹旧俚?p>

• 孫雪峰

  脂肪層薄

• ask_ovih3Y

  哦

• ask_ovih3Y

  為什么看著瘦了，卻還是一樣重

• 孫雪峰

  那是由于肌肉張力大一些，也就是肌肉變緊成一些就會顯瘦的

• 孫雪峰

  知道瘦臉針的原理嗎

• ask_ovih3Y

  那想減重和瘦身怎么辦。

• 孫雪峰

  瘦臉針打了之后，主要讓肌肉收縮變緊所以看上去瘦了但是有可能體重不變

• ask_ovih3Y

  我經(jīng)常鍛煉，也瘦了一點(diǎn)，但是體重還那樣

• 孫雪峰

  就是運(yùn)動

• 孫雪峰

  一個小時左右有氧運(yùn)動全身運(yùn)動

• ask_ovih3Y

  繼續(xù)堅(jiān)持體重就會下去嗎？

• ask_ovih3Y

  2個小時呢

• 孫雪峰

  既能減肥又能瘦身

• 孫雪峰

  一個小時就可以

• 孫雪峰

  開始就那么大量會造成肌肉勞損的

• ask_ovih3Y

  我已經(jīng)斷斷續(xù)續(xù)快兩年了

• ask_ovih3Y

  肌肉勞損這么嚴(yán)重

• 孫雪峰

  堅(jiān)持住，每天都要有一個小時慢跑

• 孫雪峰

  恩

• 孫雪峰

  循序漸進(jìn)可以加量

• 孫雪峰

  飲食上也要注意

• 孫雪峰

  高蛋白低脂肪

• ask_ovih3Y

  我在學(xué)校就會去鍛煉，看每天的毅力，1到兩個小時。

• ask_ovih3Y

  然后放假的時候，不太多就騎騎自行車

• ask_ovih3Y

  這樣會不會肌肉勞損？

• 孫雪峰

  幾率小

• ask_ovih3Y

  哦 謝謝

• ask_ovih3Y

  我還想去騎行

• 孫雪峰

  也可以的

• 孫雪峰

  飲食上也控制

• ask_ovih3Y

  這個不會肌肉勞損吧

• ask_ovih3Y

  哦我一般都是吃清淡的。

• ask_ovih3Y

  醫(yī)生辛苦了

• 孫雪峰

  任何運(yùn)動都有可能造成肌肉勞損，看方式和習(xí)慣的

• ask_ovih3Y

  對了

• ask_ovih3Y

  膝蓋有點(diǎn)疼

• 孫雪峰

  那再見了

• 孫雪峰

  哦

• ask_ovih3Y

  是不是方法不對

• 孫雪峰

  盡量不要負(fù)重訓(xùn)練

• 孫雪峰

  爬樓梯

• 孫雪峰

  爬山

• ask_ovih3Y

  哦 蹲起呢

• 孫雪峰

  不行

• 孫雪峰

  廢膝蓋

• 孫雪峰

  保持溫?zé)岑煼?p>

• 孫雪峰

  也就是熱敷

• 孫雪峰

  必要時可以帶護(hù)膝保護(hù)

• ask_ovih3Y

  熱敷可以治愈嗎

• ask_ovih3Y

  我不想等老了之后膝蓋落下毛病。

• 孫雪峰

  熱敷都可以緩解

• ask_ovih3Y

  哦

• ask_ovih3Y

  謝謝醫(yī)生

• ask_ovih3Y

  沒問題了

• ask_ovih3Y

  沒問題了

• 孫雪峰

  不客氣

• 孫雪峰

  那這回真再見了呵呵

• 孫雪峰

  拜拜

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