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如何可以改善睡眠質(zhì)呢?

男, 25歲。如果可以改善睡眠質(zhì)量,因為以前經(jīng)常玩晚上,現(xiàn)在到了晚上瞌睡來了睡不著,而且一個人睡覺比較害怕

ask_642590 2016-03-21 21:56:56

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

張雪茹 醫(yī)師

元氏紅十字醫(yī)院   婦科

主治疾病:婦科炎癥,月經(jīng)不調(diào),不孕不育,產(chǎn)前咨詢,功能性子宮出血,多囊卵巢綜合癥.

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  • ask_642590

    男, 25歲。如果可以改善睡眠質(zhì)量,因為以前經(jīng)常玩晚上,現(xiàn)在到了晚上瞌睡來了睡不著,而且一個人睡覺比較害怕。

  • 張雪茹

    你好!

  • ask_642590

    你好

  • 張雪茹

    你可以口服鎮(zhèn)靜藥

  • 張雪茹

    讓自己休息

  • ask_642590

    我不想吃藥……

  • 張雪茹

    那就洗個熱水澡

  • 張雪茹

    然后好好睡一覺

  • ask_642590

    我之前鍛煉的時候,其實改善過一段時間的睡眠,但是一個人睡覺比較害怕,這個改不了。

  • 張雪茹

    為什么害怕

  • 張雪茹

    都想到什么了

  • ask_642590

    怕死……

  • ask_642590

    怕一覺不醒……

  • 張雪茹

    怎么會呢

  • 張雪茹

    你身體健康不會的

  • ask_642590

    之前有天夜里犯過心慌。

  • ask_642590

    之后身體做過全面檢查。

  • ask_642590

    沒有問題。

  • 張雪茹

    那你可以去醫(yī)院查體

  • 張雪茹

    那我覺得你就多慮了

  • ask_642590

    當(dāng)時心慌出現(xiàn)過瀕死感……

  • ask_642590

    所以,之后一個人睡覺就開始害怕。

  • 張雪茹

    你可以找個人陪你睡啊

  • ask_642590

    ……

  • ask_642590

    這個不現(xiàn)實……

  • 張雪茹

    為什么……

  • 張雪茹

    找個女朋友

  • ask_642590

    ……

  • ask_642590

    有女朋友,

  • ask_642590

    但是是異地。

  • 張雪茹

    還可以抱著睡覺,讓緊張的情緒放松下來

  • 張雪茹

    你和她想辦法解決分居的日子

  • 張雪茹

    為了你

  • ask_642590

    沒辦法,她小我半輪……她還在讀書

  • 張雪茹

    如果她愛你會抱著你睡

  • 張雪茹

    讓你不害怕

  • 張雪茹

  • ask_642590

    我害怕的,不是其他的,只是害怕夜里一個人,家里隨便有個人,即便是個小偷,我都不會有這些感覺

  • 張雪茹

    我懂

  • 張雪茹

    但是你的問題是應(yīng)該找個人陪你

  • ask_642590

    我還有個問題,會導(dǎo)致惡性循環(huán)。

  • 張雪茹

    什么

  • ask_642590

    就是休息不好,會胸悶,胸隱痛,后背心發(fā)寒,這些睡眠不足的癥狀,讓我更不敢一個人睡。

  • ask_642590

    我嘗試過聽歌,轉(zhuǎn)移注意力等,基本沒用。

  • 張雪茹

    你太緊張了

  • 張雪茹

    建議你吃點鎮(zhèn)靜的藥物好好睡一覺

  • 張雪茹

    就沒事了

  • ask_642590

    我不想靠藥物去維持……是藥三分毒……

  • 張雪茹

    但是你現(xiàn)在找不到更高的辦法

  • ask_642590

    也是……

  • ask_642590

    我只要休息好,運動得當(dāng),平時沒有任何感覺。

  • 張雪茹

    先吃藥讓自己好好睡一覺

  • ask_642590

    ……沒有藥,

  • 張雪茹

    然后慢慢調(diào)節(jié)好吧

  • 張雪茹

    明天去藥房拿幾片安定

  • ask_642590

    我可以吃了感康,因為是自己一個人在家,直接把藥性扛過……

  • 張雪茹

    你沒問題的!要放松下來

  • ask_642590

    帥氣的鼓勵,心里舒暢多了。

  • ask_642590

    我以前三天兩頭往醫(yī)院跑…只要跟醫(yī)生聊兩句就好了……

  • 張雪茹

    相信你行的!

  • 張雪茹

    以后隨時可以找我聊噢

  • ask_642590

    好的。

  • 張雪茹

    祝你生活愉快!

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