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考試之前總是睡不好為什么?

為什么我每次考試之前都睡不好,然后盡量不去想考試了 但是現(xiàn)在大考前總會緊張 因為是住校 在學校里睡不著的感覺。。唉

ask_dfQsVM 2015-01-14 21:37:19

回復醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

李淑靜 二級心理咨詢師

心理衛(wèi)生協(xié)會   心理咨詢科

主治疾病:抑郁癥,焦慮障礙,失眠,心理畫分析、兒童青少年行為問題、學生教育、親情調解(親子、夫妻、婆媳關系)

咨詢實錄內容

  • ask_dfQsVM

    為什么我每次考試之前都睡不好,然后盡量不去想考試了 但是現(xiàn)在大考前總會緊張 因為是住校 在學校里睡不著的感覺。。唉

  • 李淑靜

    您好,您這種情況與考試焦慮有關,就是您太緊張造成的

  • ask_dfQsVM

    那該怎么辦

  • 李淑靜

    減壓,或者放松就好

  • ask_dfQsVM

    為什么會這樣的呢

  • 李淑靜

    就是太在意這次考試,生怕考砸了,導致的心神不寧

  • ask_dfQsVM

  • 李淑靜

    您為什么怕考試考砸了呢,是怕父母生氣嗎

  • ask_dfQsVM

    父母不會生氣 讓我下次再考好點但是自己覺得沒考到自己真實水平

  • 李淑靜

    嗯!但是您每次這樣焦慮有沒有進步呢

  • ask_dfQsVM

    沒有

  • 李淑靜

    看來考前焦慮對您的考試成績沒有幫助啊

  • ask_dfQsVM

    我覺得也許是自己每次都給自己定義一個過高的目標了,沒有做的時候就想著結果失敗了會怎么樣 然后考試考砸了就認為是晚上沒有睡好 等到下次考試就想著上次考試沒有理想 怕這次又不好 達不到自己的理想名次

  • 李淑靜

    惡性循環(huán)了

  • 李淑靜

    看來定目標也不一定就有用啊

  • 李淑靜

    所以不要去想太多,只要每次考試告訴自己:考試成績不重要,只要自己盡力了就好!

  • ask_dfQsVM

    是啊 我想我今后應該要知道自己只需要盡力去做了 不后悔就行 然后從現(xiàn)在的考試做起 慢慢改掉自己的考試焦慮心理 想這自己是可以的 不會再給自己定太大的目標 心里想著這次考試并不是一切 要放松好心情 像別人一樣 胸有成竹的進考場

  • 李淑靜

    這是好事,期待您的改變!如果還不能改善您可以想想最壞的結果——我考砸了會怎樣?難道天就塌了?

  • ask_dfQsVM

    嗯謝謝

  • 李淑靜

    不客氣的,能幫到您我感到很高興!您的肯定就是對我最大的支持!謝謝

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