考試之前總是睡不好為什么？

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• ask_dfQsVM

  為什么我每次考試之前都睡不好，然后盡量不去想考試了 但是現(xiàn)在大考前總會緊張 因為是住校 在學校里睡不著的感覺。。唉

• 李淑靜

  您好，您這種情況與考試焦慮有關，就是您太緊張造成的

• ask_dfQsVM

  那該怎么辦

• 李淑靜

  減壓，或者放松就好

• ask_dfQsVM

  為什么會這樣的呢

• 李淑靜

  就是太在意這次考試，生怕考砸了，導致的心神不寧

• ask_dfQsVM

  唉

• 李淑靜

  您為什么怕考試考砸了呢，是怕父母生氣嗎

• ask_dfQsVM

  父母不會生氣 讓我下次再考好點但是自己覺得沒考到自己真實水平

• 李淑靜

  嗯！但是您每次這樣焦慮有沒有進步呢

• ask_dfQsVM

  沒有

• 李淑靜

  看來考前焦慮對您的考試成績沒有幫助啊

• ask_dfQsVM

  我覺得也許是自己每次都給自己定義一個過高的目標了，沒有做的時候就想著結果失敗了會怎么樣 然后考試考砸了就認為是晚上沒有睡好 等到下次考試就想著上次考試沒有理想 怕這次又不好 達不到自己的理想名次

• 李淑靜

  惡性循環(huán)了

• 李淑靜

  看來定目標也不一定就有用啊

• 李淑靜

  所以不要去想太多，只要每次考試告訴自己：考試成績不重要，只要自己盡力了就好！

• ask_dfQsVM

  是啊 我想我今后應該要知道自己只需要盡力去做了 不后悔就行 然后從現(xiàn)在的考試做起 慢慢改掉自己的考試焦慮心理 想這自己是可以的 不會再給自己定太大的目標 心里想著這次考試并不是一切 要放松好心情 像別人一樣 胸有成竹的進考場

• 李淑靜

  這是好事，期待您的改變！如果還不能改善您可以想想最壞的結果——我考砸了會怎樣？難道天就塌了？

• ask_dfQsVM

  嗯謝謝

• 李淑靜

  不客氣的，能幫到您我感到很高興！您的肯定就是對我最大的支持！謝謝

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