為什么我每次考試之前都睡不好,然后盡量不去想考試了 但是現(xiàn)在大考前總會緊張 因為是住校 在學校里睡不著的感覺。。唉
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為什么我每次考試之前都睡不好,然后盡量不去想考試了 但是現(xiàn)在大考前總會緊張 因為是住校 在學校里睡不著的感覺。。唉
李淑靜
您好,您這種情況與考試焦慮有關,就是您太緊張造成的
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那該怎么辦
李淑靜
減壓,或者放松就好
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為什么會這樣的呢
李淑靜
就是太在意這次考試,生怕考砸了,導致的心神不寧
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唉
李淑靜
您為什么怕考試考砸了呢,是怕父母生氣嗎
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父母不會生氣 讓我下次再考好點但是自己覺得沒考到自己真實水平
李淑靜
嗯!但是您每次這樣焦慮有沒有進步呢
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沒有
李淑靜
看來考前焦慮對您的考試成績沒有幫助啊
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我覺得也許是自己每次都給自己定義一個過高的目標了,沒有做的時候就想著結果失敗了會怎么樣 然后考試考砸了就認為是晚上沒有睡好 等到下次考試就想著上次考試沒有理想 怕這次又不好 達不到自己的理想名次
李淑靜
惡性循環(huán)了
李淑靜
看來定目標也不一定就有用啊
李淑靜
所以不要去想太多,只要每次考試告訴自己:考試成績不重要,只要自己盡力了就好!
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是啊 我想我今后應該要知道自己只需要盡力去做了 不后悔就行 然后從現(xiàn)在的考試做起 慢慢改掉自己的考試焦慮心理 想這自己是可以的 不會再給自己定太大的目標 心里想著這次考試并不是一切 要放松好心情 像別人一樣 胸有成竹的進考場
李淑靜
這是好事,期待您的改變!如果還不能改善您可以想想最壞的結果——我考砸了會怎樣?難道天就塌了?
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嗯謝謝
李淑靜
不客氣的,能幫到您我感到很高興!您的肯定就是對我最大的支持!謝謝
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