最近總是失眠怎么辦呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_0cP5kc

  最近老失眠，睡前總是會(huì)胡思亂想，有什么辦法能控制下呢

• 在線醫(yī)生

  您好，這是由于長期的情緒壓抑，內(nèi)在心理沖突，或者某種外界刺激等原因引發(fā)的，建議宣泄不良情緒，合理放松

• 在線醫(yī)生

  越控制反而被情緒困擾

• ask_0cP5kc

  那要怎么辦呢，失眠后就經(jīng)常導(dǎo)致我頭疼

• 在線醫(yī)生

  要情緒放松下來

• 在線醫(yī)生

  你覺得自己壓力大么？

• ask_0cP5kc

  好像有點(diǎn)

• 在線醫(yī)生

  要釋放掉壓力，壓力沒有了，睡眠質(zhì)量就會(huì)提升了

• ask_0cP5kc

  總是不自覺的想一些沒來由的事，整天沒有什么精神一樣，心情都不好

• 在線醫(yī)生

  這是內(nèi)心缺少安全感的表現(xiàn)，表現(xiàn)出一種焦慮擔(dān)憂的狀態(tài)

• ask_0cP5kc

  我該怎樣去釋放壓力呢

• 在線醫(yī)生

  去可以通過寫日記把你的壓抑情緒寫出來，用力撕掉，或者深呼吸訓(xùn)練放松，或者出去走走都可以緩解壓力

• ask_0cP5kc

  噢，那前期有沒有哪些藥物可以幫助一下我的睡眠

• 在線醫(yī)生

  藥物都是抑制神經(jīng)的，副作用大，但是心理問題沒有解決，吃藥一樣沒有效果 的

• ask_0cP5kc

  哦，好的。謝謝醫(yī)生

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