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想減肥有什么好的建議?

我想減肥,有什么好的建議么

ask_774312 2015-01-20 18:27:34

回復醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

王濤 醫(yī)師

大石橋市永安鎮(zhèn)衛(wèi)生院   中醫(yī)綜合科

主治疾?。簝?nèi)科疾病,婦科疾病,皮膚疾病,男科疾病,擅于治療月經(jīng)不調(diào),不孕不育,白帶異常,心臟疾病,水腫,眩暈癥,呼吸疾病,胃腸疾病,甲狀腺疾病,乳腺疾病,糖尿病,抑郁癥,失眠,頭痛癥,青春痘,濕疹,中風后遺癥以

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  • ask_774312

    我想減肥,有什么好的建議么

  • 王濤

    減肥只有一個辦法就是控制飲食加適量運動,千萬不要吃任何減肥藥,都會反彈的。

  • 王濤

    平時可以喝紅豆薏米粥,有助于減肥的。

  • ask_774312

    有什么推薦方案么

  • 王濤

    少吃魚肉蛋。每天快走或者慢跑。

  • ask_774312

    幾點到幾點適合做運動

  • ask_774312

    我下午要上班的,

  • 王濤

    那就晚上。

  • ask_774312

    下午十二點到晚上十二點,三餐時間是中午十二點半,下午四點,晚上九點

  • 王濤

    只要是抽時間,每天堅持兩個小時就可以。

  • ask_774312

    晚上十二點半下班,

  • 王濤

    這樣很難減肥的。

  • 王濤

    那就只有,控制飲食了。

  • ask_774312

    飲食有什么建議么,

  • 王濤

    不吃魚肉蛋。以青菜為主。主食也別吃太多。

  • ask_774312

    運動適量就可以吧

  • ask_774312

    兩個小時左右

  • 王濤

    對的。

  • 王濤

    主要是突破自己的極限。

  • ask_774312

    爬樓梯算運動不

  • ask_774312

    爬兩個小時樓梯

  • 王濤

    算啊。爬樓梯不錯。

  • ask_774312

    我家十五樓,

  • 王濤

    那最好了。

  • 王濤

    爬樓梯要是能堅持兩個小時,保證你能瘦。

  • ask_774312

    還有就是爬完樓梯,就是做完運動有什么休息事項么

  • ask_774312

    一個月大概能瘦多少,

  • 王濤

    就是放松肌肉。

  • 王濤

    這個要根據(jù)你的運動量個攝入量的??隙苁莸摹?p>

  • ask_774312

    不會反彈吧

  • 王濤

    如果瘦下來,就開始使勁吃,那肯定反彈。

  • ask_774312

    。。。

  • 王濤

    瘦下來,正常吃飯,不會反彈的。

  • ask_774312

    好吧,

  • 王濤

    你讓一個瘦子,天天胡吃海喝的,一個月也會胖很多的。

  • ask_774312

    。。。

  • 王濤

    減肥堅持就是勝利。

  • ask_774312

    一天只要保持兩個小時鍛煉就可以了吧,

  • 王濤

    可以。

  • 王濤

    不過要是能保持兩個小時,就已經(jīng)很不錯了。

  • ask_774312

    還有就是睡眠有什么要求么

  • 王濤

    最好是早些睡覺。但是你還做不到呀。

  • ask_774312

    我晚上十二點睡覺,

  • ask_774312

    一點吧,晚上一點睡覺

  • ask_774312

    早上幾點起來做運動

  • 王濤

    那也可以。

  • ask_774312

    早上九點十點左右可以么

  • 王濤

    可以。只要是堅持就行。

  • ask_774312

    好的

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