有什么辦法可以合理的減肥呢？

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• ask_YBwiys

  有沒有什么有效合理的減肥方法嗎

• 邱新輝

  這個還是需要靠運(yùn)動來的，科學(xué)減肥應(yīng)當(dāng)注意的三個基本原則：第1、保護(hù)身體體質(zhì)不受傷，第2、減少高熱量食品攝入，第3、增加運(yùn)動量加速代謝。只有這樣才能夠健康地減肥。

• ask_YBwiys

  早餐正常吃，中飯也是，晚飯是不是要少吃或者以蔬果代替？

• ask_YBwiys

  運(yùn)動是指哪些呢？有沒有明確點(diǎn)的？

• 邱新輝

  早上：牛奶、面包；中午：米飯，蘋果；晚上：稀飯。

• 邱新輝

  運(yùn)動要看胖在什么部位？

• ask_YBwiys

  我主要是肚子贅肉比較多，臀部大

• ask_YBwiys

  我上身胖

• 邱新輝

  這種情況可以做仰臥起坐，

• 邱新輝

  每天晚上仰臥起坐半個小時，加大運(yùn)動量，出汗后洗澡睡覺，不能吃東西。

• ask_YBwiys

  是指晚上不能吃東西還是做完運(yùn)動后？

• ask_YBwiys

  按照您這樣說的話堅持不懈大概一個月能瘦多少斤呢

• 邱新輝

  做完運(yùn)動以后不能吃東西，如果堅持這樣的話一個月可以瘦18斤，

• ask_YBwiys

  可是突然這樣的話，胃子會不會不舒服或者是一開始不習(xí)慣餓了怎么辦還是不吃東西嗎？能不能喝水？會不會浮腫啊

• 邱新輝

  所以減肥是一個長期的過程，需要循續(xù)漸進(jìn)，

• ask_YBwiys

  聽說山楂和什么材料泡茶喝也可以幫助身體？

• ask_YBwiys

  我現(xiàn)在116.5斤

• ask_YBwiys

  身高164

• ask_YBwiys

  屬于微胖了

• 邱新輝

  這個山楂對于吃多了一些油膩的食物引起來的肥胖是比較好的，

• ask_YBwiys

  打羽毛球或者是一些運(yùn)動也可以幫助對嗎醫(yī)生

• 邱新輝

  一定要有一定的運(yùn)動量，保證身體出汗，

• ask_YBwiys

  可是我體質(zhì)不容易出汗

• 邱新輝

  所以需要加大運(yùn)動量，

• ask_YBwiys

  哪怕臉憋的特別紅但就是出汗不多需不需要去醫(yī)院檢查檢查？

• 邱新輝

  如果有條件的話最好是先檢查一下，

• ask_YBwiys

  還有什么水果可以幫助減肥吃多了還不傷害身體的嘛

• 邱新輝

  可以吃一些檸檬

• 邱新輝

  最好是新鮮的檸檬，

• ask_YBwiys

  早上空腹喝檸檬水有用嗎

• 邱新輝

  這個是有用的，

• 邱新輝

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• ask_YBwiys

  好的這些醫(yī)生

• ask_YBwiys

  謝謝

• 邱新輝

  好的，現(xiàn)在系統(tǒng)結(jié)束對話，你也可以隨時開啟對話與醫(yī)生聯(lián)系。請直接在對話框里輸入***。

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