請問腰脫可以做平板支撐嗎？

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• ask_214819

  ，請問腰脫可以做平板支撐嗎？

• 黃曉雷

  您好，這個是可以的啊，但是不要彎腰啊。

• ask_214819

  就是做的時候不要彎腰嘛？

• 黃曉雷

  對的

• ask_214819

  腰不能下沉？

• ask_214819

  做這個對腰有益嗎？

• 黃曉雷

  可以下沉

• 黃曉雷

  不要向前彎

• ask_214819

  就是不能不能弓起來嗎？

• 黃曉雷

  對的

• ask_214819

  做這個對腰有益嘛？

• 黃曉雷

  有好處的

• 黃曉雷

  也叫做燕子飛

• ask_214819

  我本身是腰脫，剛剛做了4租，感覺腰好不舒服，以后還能繼續(xù)做嗎

• 黃曉雷

  還有問題嗎?

• 黃曉雷

  怎么做的啊

• ask_214819

  就是做平板支撐啊，每組做了30秒，一共四組

• ask_214819

  做完腰不舒服正常嗎

• 黃曉雷

  可能是你做的不規(guī)范的啊

• ask_214819

  我腰沒有弓起來啊

• ask_214819

  就是有時候會往下沉啊

• 黃曉雷

  你聯(lián)系做的嗎？

• 黃曉雷

  連續(xù)

• ask_214819

  不是啊。做30秒就停下來休息幾秒

• 黃曉雷

  不行

• 黃曉雷

  休息時間短了

• ask_214819

  ??？

• ask_214819

  那應該怎么辦

• 黃曉雷

  30秒后休息一到2分鐘

• ask_214819

  哦哦，那每天應該做幾組？

• 黃曉雷

  3組就可以了

• 黃曉雷

  4組也多了

• ask_214819

  一共一分半？

• 黃曉雷

  對的

• 黃曉雷

  腰部要用力

• ask_214819

  嗯嗯

• ask_214819

  謝謝你

• 黃曉雷

  謝謝

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