請問腰脫可以做平板支撐嗎
ask_214819
,請問腰脫可以做平板支撐嗎?
黃曉雷
您好,這個是可以的啊,但是不要彎腰啊。
ask_214819
就是做的時候不要彎腰嘛?
黃曉雷
對的
ask_214819
腰不能下沉?
ask_214819
做這個對腰有益嗎?
黃曉雷
可以下沉
黃曉雷
不要向前彎
ask_214819
就是不能不能弓起來嗎?
黃曉雷
對的
ask_214819
做這個對腰有益嘛?
黃曉雷
有好處的
黃曉雷
也叫做燕子飛
ask_214819
我本身是腰脫,剛剛做了4租,感覺腰好不舒服,以后還能繼續(xù)做嗎
黃曉雷
還有問題嗎?
黃曉雷
怎么做的啊
ask_214819
就是做平板支撐啊,每組做了30秒,一共四組
ask_214819
做完腰不舒服正常嗎
黃曉雷
可能是你做的不規(guī)范的啊
ask_214819
我腰沒有弓起來啊
ask_214819
就是有時候會往下沉啊
黃曉雷
你聯(lián)系做的嗎?
黃曉雷
連續(xù)
ask_214819
不是啊。做30秒就停下來休息幾秒
黃曉雷
不行
黃曉雷
休息時間短了
ask_214819
???
ask_214819
那應該怎么辦
黃曉雷
30秒后休息一到2分鐘
ask_214819
哦哦,那每天應該做幾組?
黃曉雷
3組就可以了
黃曉雷
4組也多了
ask_214819
一共一分半?
黃曉雷
對的
黃曉雷
腰部要用力
ask_214819
嗯嗯
ask_214819
謝謝你
黃曉雷
謝謝
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