考試前就緊張，發(fā)揮不出水平，覺得自己失敗該怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_347671

  我昨天向你咨詢過你不在，今天那個就打不開了，我又重新購買了一次。就是想問問最近很失敗，考研，駕照，六級全掛了，兼職也沒做好，被人家嫌棄。我覺得自己很失敗，很難過，要的抑郁癥了，而且每次考試都很緊張，發(fā)揮不出自己的水平，考前必須生病，怎么治啊。請回復(fù)劉醫(yī)生。

• 在線醫(yī)生

  不好意思，昨天的天會退給你，你注意一下自己賬戶

• 在線醫(yī)生

  我看看先

• 在線醫(yī)生

  這是屬于抑郁，考前焦慮情況

• ask_347671

  嗯。我現(xiàn)在真?zhèn)€人都是耷拉著的，真的不知道該怎么辦

• 在線醫(yī)生

  你這個多久了，只是這個事情后出現(xiàn)的嗎

• ask_347671

  感覺上大學(xué)之后就很壓抑，不愿說話?？荚嚹莻€焦慮從初中就有，中考就開始

• 在線醫(yī)生

  自己不適應(yīng)嗎

• ask_347671

  ??？

• ask_347671

  很難受啊，影響我的發(fā)揮

• ask_347671

  怎么治療考前焦慮

• 在線醫(yī)生

  最好的還是自己心理疏導(dǎo)，嚴(yán)重需要藥物

• ask_347671

  就是別讓自己太重視考試是嗎

• 在線醫(yī)生

  是的，那只是一種考試，你今后還會遇到很多

• ask_347671

  可是身體反應(yīng)我控制不了，生病也是緊張的表現(xiàn)是嗎

• 在線醫(yī)生

  那就需要使用一些藥物了

• ask_347671

  什么藥物？維生素還是其他的？您覺得我需要看心理醫(yī)生嘛？

• 在線醫(yī)生

  鹽酸舍曲林

• 在線醫(yī)生

  使用藥物期間可以配合心理疏導(dǎo)

• 在線醫(yī)生

  效果會好一些

• 在線醫(yī)生

  自己去接受他，看的淡一些

• ask_347671

  這是治什么的藥

• 在線醫(yī)生

  抗焦慮強(qiáng)迫

• ask_347671

  哦。劉醫(yī)生，我有個毛病就是不敢再很多人面前講話，很緊張，聲音顫抖，

• ask_347671

  這個也是心理疾病嘛

• 在線醫(yī)生

  社交緊張

• 在線醫(yī)生

  這個飲食心理疾病，現(xiàn)在逐漸被他人重視到

• ask_347671

  上課都不敢回答問題，演講，甚至讀課文都很緊張。怎么辦

• ask_347671

  什么是飲食心理疾?。砍缘貌缓脝?？怎么改善？

• 在線醫(yī)生

  這個需要多給自己一些正能量的心理暗示逐漸克服它

• 在線醫(yī)生

  嗯

• ask_347671

  只能這樣嗎

• 在線醫(yī)生

  是的，這就是你是的心病還需心藥醫(yī)，但是藥物是輔助，心理醫(yī)生是指導(dǎo)

• ask_347671

  除了暗示自己，有沒有可以用行動改善的

• ask_347671

  你說的飲食心理疾病是吃得不好嗎？

• 在線醫(yī)生

  是的就是我們說的認(rèn)知行為治療，先改變認(rèn)知，通過行為去鞏固認(rèn)知

• ask_347671

  哪些行為？我可以做什么工作改善嗎？

• ask_347671

  或者報演講班有用嗎

• 在線醫(yī)生

  而認(rèn)知行為治療首先就說你上面的那些東西，全部都是由于自己的心理因素導(dǎo)致的，好和身體呀和外界環(huán)境沒有任何關(guān)系，雖說這是你首先要確定這一點(diǎn)。

• 在線醫(yī)生

  那然后呢就是我們通過行為，啊滾滾的認(rèn)知，比如說，你可以和他做一些適當(dāng)?shù)膶?，比如說今天去演講，你可以去地下充分的準(zhǔn)備，我準(zhǔn)備自己增加自己的自信心，然后你可以事先找一個場所進(jìn)行練習(xí)，說的簡單一點(diǎn)就是說自己中通過自己的努力，哪怕有一次戰(zhàn)勝它，那就說明這個問題是可以戰(zhàn)勝的，對吧？

• ask_347671

  哦。我覺得我心里素質(zhì)很差，極差，怎么提高我的心理素質(zhì)？

• ask_347671

  我試過好好準(zhǔn)備，結(jié)果一到我發(fā)言我就發(fā)怵，只能說20秒，多了就開始緊張

• 在線醫(yī)生

  沒有一個任何一個人的心理素質(zhì)差的，我可以告訴你。

• 在線醫(yī)生

  那它們的差別在哪里呢？是對這個事物的這個，看重是否。

• ask_347671

  有時候一種失敗的情緒可以影響我很久

• 在線醫(yī)生

  那比如說你越看重這個東西你越在乎這個東西，他反而給你造成一定的心理壓力一定的心里緊張。

• ask_347671

  對，比如我知道我要在一個月之后公開發(fā)言，我現(xiàn)在就會緊張

• 在線醫(yī)生

  雖說你需要做的就是把周圍的一切事情看淡，然后自己免自己再去接受自己的這個現(xiàn)狀。

• 在線醫(yī)生

  那就可以了，他這個病就可以說是不治而愈了，你能達(dá)到我上面的狀態(tài)，這個病就不治而愈了。

• ask_347671

  好

• 在線醫(yī)生

  嗯，好吧，如果有需要的話可以跟我電話咨詢。

• ask_347671

  謝謝

• 在線醫(yī)生

  50元購買包周的健康顧問服務(wù)，可以電話咨詢我更直接有效。在一周的時間之內(nèi)，打電話是不限制次數(shù)和時間的。

• 在線醫(yī)生

  此處僅為個人觀點(diǎn)，具體用藥劑量因涉及到藥效和當(dāng)事人用藥安全，請到醫(yī)院或藥店咨詢

展開全部內(nèi)容