易醒心情急躁愛生氣是什么問題？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_844010

  不失眠 但是易醒 心情急躁愛生氣

• 在線醫(yī)生

  您好，這是由于長期的情緒壓抑，內(nèi)在心理沖突，或者某種外界刺激等原因引發(fā)的，建議宣泄不良情緒，合理放松

• ask_844010

  可是已經(jīng)有一個月了 愛醒

• 在線醫(yī)生

  睡不著的時候在想著什么？

• ask_844010

  中途調(diào)整回來了一周又復(fù)發(fā)

• 在線醫(yī)生

  怎么調(diào)整的？

• 在線醫(yī)生

  還在么？

• ask_844010

  因?yàn)樯蠈W(xué)早睡早起 后面放寒假 就因?yàn)槲矣惺忠?xí)慣 但是以前我手淫也沒有易醒呀 反正放寒假就突然又開始

• 在線醫(yī)生

  你是說手淫影響睡眠的狀態(tài)？

• ask_844010

  不啊 重15歲開始我就有手淫習(xí)慣 也沒有失眠 就這一個月

• 在線醫(yī)生

  就是因?yàn)榉偶俣撸?p>

• ask_844010

  啊 調(diào)整過來了一周又失眠 不知道什么原因

• 在線醫(yī)生

  你可以說一說你的調(diào)整過程么？

• 在線醫(yī)生

  在不在呀

• ask_844010

  我直接開頭吧 一個月之前的星期天 我一般都有周日失眠證 周末愛熬夜 突然那天晚上想喝可樂 晚上就失眠 第二天我騙我媽說我肚子痛 早上就睡到中午 然后晚上又失眠 然后就這樣失眠了兩周 然后下訂確心開始戒熬夜 調(diào)整了一周 那一周10點(diǎn)睡 6點(diǎn)起 就這樣

• 在線醫(yī)生

  這么說你一直在控制睡眠的狀態(tài)，可以這么理解么？

• 在線醫(yī)生

  怎么了

• ask_844010

  差不多 吧 后面才告訴我媽 我媽叫我不吃藥 自然調(diào)理

• ask_844010

  現(xiàn)在不知就是怎么回事 就是易醒

• 在線醫(yī)生

  你一直控制睡眠的狀態(tài)，怎么能安靜睡好覺呢，睡覺是放松寧靜的狀態(tài)，而不是帶著強(qiáng)制去睡眠

• 在線醫(yī)生

  易醒的主要原因就是情緒太壓抑了，釋放出來就好了

• ask_844010

  什么意思呢 怎么才能放松零靜

• 在線醫(yī)生

  哪個不懂。

• 在線醫(yī)生

  就是說情緒太壓抑了，怎么能安心入睡呢，這句話不懂？

• ask_844010

  我每天都在適當(dāng)運(yùn)動 調(diào)整心情 還是易醒

• 在線醫(yī)生

  睡不著的時候，你在做著什么？

• 在線醫(yī)生

  在不在？

• ask_844010

  入睡還是比較快 、就是易醒

• 在線醫(yī)生

  哪醒著的時候，你在做著什么？

• ask_844010

  醒了我就看下天亮沒 然后繼續(xù)睡 然后會想今天醒的次數(shù)不多 然后自我安慰

• 在線醫(yī)生

  之后又能睡覺么？

• ask_844010

  能睡著 但是過不到好久又易醒

• 在線醫(yī)生

  睡不著的時候身體有什么樣的感覺？

• 在線醫(yī)生

  怎么了

• ask_844010

  就是生氣

• ask_844010

  心情差

• 在線醫(yī)生

  擔(dān)憂？

• ask_844010

  對

• ask_844010

  害怕身體會變差

• 在線醫(yī)生

  我的建議睡不著的時候，可以做一做深呼吸訓(xùn)練加放松訓(xùn)練，讓自己情緒放松下來，而不是睡著生氣，擔(dān)憂，這樣你是讓大腦一直處于興奮的狀態(tài)，怎么能睡得覺呢

• 在線醫(yī)生

  還有什么問題要交流的么？

• ask_844010

  易醒！ 不是睡不著

• 在線醫(yī)生

  道理都是一樣的，這個叫睡感不實(shí)

• 在線醫(yī)生

  還有什么問題要交流的么？

• ask_844010

  。。。。。。。。。。。。。。。。。。

• 在線醫(yī)生

  怎么了？

• 在線醫(yī)生

  你是不是很忙，沒有聽明白我在說什么？

• ask_844010

  就只用做深呼吸那么簡單？

• 在線醫(yī)生

  哪你覺得應(yīng)該怎么做？

• 在線醫(yī)生

  你覺得易醒是什么問題？

• 在線醫(yī)生

  你要覺得我的建議你覺得不認(rèn)同，你可以找別的老師交流交流，你看這樣好么？

• ask_844010

  。。。。。。。。。。。。。

• 在線醫(yī)生

  還不明白？

• ask_844010

  深呼吸？

• 在線醫(yī)生

  是的，你試一試就知道了

• 在線醫(yī)生

  睡不著的時候，讓情緒放松下來，你看看是否有效果

• 在線醫(yī)生

  還有什么問題要交流的么？

• ask_844010

  深呼吸對易醒沒用呀

• 在線醫(yī)生

  你試過？

• ask_844010

  對

• 在線醫(yī)生

  可以說一說你是如何做的？

• 在線醫(yī)生

  怎么了

• ask_844010

  我知道還問你干嘛。。。。。。

• 在線醫(yī)生

  你不是說你做過深呼吸訓(xùn)練么，我問你是如何做的，不知道你能聽懂不？

• 在線醫(yī)生

  我看看你做的流程，是不是哪里做得不到位。

• 在線醫(yī)生

  明白？

• ask_844010

  流程？？

• 在線醫(yī)生

  看來你你對觀點(diǎn)不認(rèn)同，這樣吧，你幫助你轉(zhuǎn)診別的老師，你在交流交流吧、

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