怎么樣能有效的鍛煉全身肌肉？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_dn78P4

  醫(yī)生，請問怎么樣能有效的鍛煉全身的肌肉

• ask_dn78P4

  我是女生

• 趙冬

  你好

• 趙冬

  你是需要強(qiáng)身健體，還是需要鍛煉成運(yùn)動員那樣的體質(zhì)

• ask_dn78P4

  平時比較宅，現(xiàn)在才25歲，感覺身體皮膚好松的

• ask_dn78P4

  運(yùn)動員就算了

• 趙冬

  那就改變不良的生活習(xí)慣吧，從明天開始吧

• ask_dn78P4

  應(yīng)該怎么運(yùn)動呢

• 趙冬

  慢跑

• ask_dn78P4

  在家呢

• 趙冬

  做滾腰法

• ask_dn78P4

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_dn78P4

  這個運(yùn)動怎么樣

• 趙冬

  也可以啊

• ask_dn78P4

  這個很難堅(jiān)持滴

• ask_dn78P4

  每天要做多久呢

• ask_dn78P4

  我是女生，適合這樣的運(yùn)動嗎

• 趙冬

  滾腰法吧，在床上就可以做，效果很好，并且可以鍛煉腰部肌肉和體型

• ask_dn78P4

  怎么樣做呢

• 趙冬

  腰部的鍛煉動作，一般比較理想的是 滾腰發(fā)，就是躺倒床上，用雙手交叉于雙下肢處，以腰部為軸做滾動動作，開始是可以做10個，以后根據(jù)體力可以做到幾十個。好了祝你早日康復(fù)。

• 趙冬

  一般起床前和睡覺前做

• ask_dn78P4

  就算有用也只能鍛煉到腰啊

• ask_dn78P4

  全身又不行

• 趙冬

  都可以

• ask_dn78P4

  好吧

• ask_dn78P4

  謝謝你

• 趙冬

  四肢背部腰部都得到了鍛煉

• 趙冬

  不客氣

• 趙冬

  還有問題嗎

• ask_dn78P4

  沒了

• ask_dn78P4

  你好

• 趙冬

  好

• 趙冬

  還有事嗎

• ask_dn78P4

  沒有啦

• ask_dn78P4

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