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我想咨詢一下，跑步可以瘦腿嗎
威海經(jīng)濟技術(shù)開發(fā)區(qū)泊于鎮(zhèn)衛(wèi)生院 中醫(yī)綜合科
主治疾?。涸陆?jīng)失調(diào)，痛經(jīng)，頸椎病，腰椎病，風濕骨病，骨性關(guān)節(jié)炎，牛皮癬
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我想咨詢一下，跑步可以瘦腿嗎。
孫靜
短時間的跑步可以，要是時間太長，可能鍛煉肌肉，從而導致大腿更粗
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不是說長時間才有效。短時間是鍛煉肌肉的嗎。
孫靜
我說的是一次跑步的時間不宜過長。
孫靜
如果長時間堅持，很鍛煉肌肉的
ask_hlxj4w
我說的就是一次。
孫靜
前期是消耗脂肪，等多余脂肪消耗的差不多了，肌肉就得到鍛煉了。
孫靜
肌纖維會增粗，就會顯得大腿粗壯
ask_hlxj4w
前期是消耗糖原吧
孫靜
最早是將體內(nèi)多余的糖原消耗掉，然后是脂肪轉(zhuǎn)化，然后就會肌纖維增粗了 。
孫靜
每次跑步30分鐘就可以了，跑步之后按摩一下腿部
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照你這么說。有氧運動都要把時間縮短才對。
孫靜
跑步20分鐘左右開始消耗脂肪，一般超過半個小時比較適合慢跑，但是要檢測心率，控制一定的穩(wěn)定。運動過后以頂級的按摩。
孫靜
不是所有有氧運動都是跑步，瑜伽游泳對身體塑形更好
孫靜
跑步只是簡單方便，有不少人跑步減肥簡稱肌肉腿的
ask_hlxj4w
能不能換一個相關(guān)醫(yī)生。
孫靜
稍等
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