失眠了該怎么辦好呢啊 ？

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• ask_RQHOhc

  失眠了 失眠了 失眠了 失眠了

• 在線醫(yī)生

  您好

• 在線醫(yī)生

  很高興為您提供咨詢

• 在線醫(yī)生

  在嗎

• ask_RQHOhc

  失眠了 失眠了 失眠了 失眠了

• 在線醫(yī)生

  這是今夜嗎

• 在線醫(yī)生

  平時沒有？

• 在線醫(yī)生

  只是今夜嗎？

• ask_RQHOhc

  最近一直是這樣

• 在線醫(yī)生

  哦

• 在線醫(yī)生

  覺得有什么原因引起嗎

• ask_RQHOhc

  腦子一直在想東西，停不下

• 在線醫(yī)生

  想啥呢

• 在線醫(yī)生

  有什么壓力嗎

• ask_RQHOhc

  很多很多，反正就亂想

• 在線醫(yī)生

  噢

• 在線醫(yī)生

  早上別懶床，白天別睡別躺別打盹，晚上按時休息把生物鐘調(diào)整到正常的作息點上來

• 在線醫(yī)生

  不飲酒，不喝茶，別吃辣椒

• ask_RQHOhc

  中午會適當(dāng)休息一下

• ask_RQHOhc

  以前都沒有這種情況，為撒現(xiàn)在這樣

• 在線醫(yī)生

  建議今后取消午休。建議練一個放松的方法，有助于睡眠：每天二次，每次二十分鐘，躺在舒適的沙發(fā)或者床上，雙目微閉，呼吸均勻拉長拉慢，全身心放松，做到全身上下每一塊肌肉都松弛，然后，心里默念：“放松了……平靜了……放松了平靜了……”練著連著就睡著了……

• 在線醫(yī)生

  也可以服幾盒安神膠囊

• 在線醫(yī)生

  好吧，晚安，好夢

• ask_RQHOhc

  謝謝我試試

• 在線醫(yī)生

  不謝

• 在線醫(yī)生

  再見

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