怎么可以不用運(yùn)動也可以減肥
ask_q-uwE8
怎么可以不用運(yùn)動也可以減肥
在線醫(yī)生
那就只能靠損傷自己的健康為代價了
在線醫(yī)生
健康的減肥方法,就是以運(yùn)動為中心
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主要是沒時間去運(yùn)動
在線醫(yī)生
節(jié)食,吃藥,甩脂,手術(shù)都是以破壞健康為途徑,唯有運(yùn)動不是
在線醫(yī)生
你可能沒有掌握運(yùn)動的要領(lǐng),真實的運(yùn)動,不一定非得在戶外
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運(yùn)動的話該做那些?
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主要是瘦肚子和腿,
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我是男的
在線醫(yī)生
減肥的運(yùn)動分為有氧運(yùn)動和抗阻運(yùn)動
在線醫(yī)生
你沒有時間的話,就做抗阻運(yùn)動吧
ask_q-uwE8
具體的
在線醫(yī)生
具體很復(fù)雜,你目前能不能上網(wǎng)看視頻,我給你具體教程
在線醫(yī)生
圖片僅醫(yī)生和患者本人可見
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你發(fā)來我看能不能看
在線醫(yī)生
圖片僅醫(yī)生和患者本人可見
在線醫(yī)生
復(fù)制這2個網(wǎng)址
在線醫(yī)生
就可以看了
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抱歉啊,看不了
在線醫(yī)生
啊
在線醫(yī)生
你買一條彈力帶,體育用品就有
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我用的手機(jī),瀏覽器上看不了
在線醫(yī)生
然后鍛煉全身的肌肉
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怎么用
在線醫(yī)生
每周2,3次就可以
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多少錢一條?要最好的還是一般的就可以
在線醫(yī)生
全身的肌肉盡量都練一練
在線醫(yī)生
一次半小時就足夠
在線醫(yī)生
一般20元左右就可以
在線醫(yī)生
然后你有時間就上網(wǎng)看看,很多教的方法
在線醫(yī)生
即使不會,瞎練都有效
ask_q-uwE8
我一般晚上才有空,晚上也可以練嗎
在線醫(yī)生
其實減肥的運(yùn)動最佳時間就是晚上
ask_q-uwE8
飯后多久
在線醫(yī)生
運(yùn)動之后,脂肪的分解會持續(xù)很久,一旦進(jìn)食就會中斷
在線醫(yī)生
所以晚上運(yùn)動之后,睡覺了,一直到第二天早晨,脂肪的分解是很多的
在線醫(yī)生
飯后半小時就可以了
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飯后一兩個小時練,練完后洗澡在睡覺,這樣可以吧
在線醫(yī)生
可以
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練完后就不吃東西了
在線醫(yī)生
只是在鍛煉之后不可以進(jìn)食
在線醫(yī)生
恩
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一般要多久才有效果?
在線醫(yī)生
一周就有效了
在線醫(yī)生
抗阻運(yùn)動的特點是遠(yuǎn)期療效明顯
在線醫(yī)生
有氧運(yùn)動是近期的好,一般我都是建議結(jié)合
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只需要一天彈力帶每次練半小時就可以了?
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有癢訓(xùn)練怎么做?
在線醫(yī)生
抗阻運(yùn)動不是天天練
在線醫(yī)生
一周2,3次就行,或者每2天一次
在線醫(yī)生
一次半小時
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嗯,
在線醫(yī)生
有氧運(yùn)動是以快步走為代表
ask_q-uwE8
有氧運(yùn)動該怎么做?
在線醫(yī)生
堅持1小時以上
在線醫(yī)生
這個需要每天完成
ask_q-uwE8
我也想像你兩個結(jié)合
在線醫(yī)生
如果這2個結(jié)合一起,那效果是非常明顯的
ask_q-uwE8
快步?原地踏步嗎
在線醫(yī)生
快步走是一種例子
在線醫(yī)生
你也可以原地踏步
ask_q-uwE8
原地踏步一個小時?
ask_q-uwE8
速度快還是慢?
在線醫(yī)生
對
在線醫(yī)生
不能超過跑步的頻率
在線醫(yī)生
就是有急事,快步走的樣子
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明白
在線醫(yī)生
這個方法不損傷關(guān)鍵,脂肪燃燒速度最快
在線醫(yī)生
關(guān)節(jié)
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這個就叫有氧運(yùn)動呀
在線醫(yī)生
對
在線醫(yī)生
跑起來就是無氧運(yùn)動了
在線醫(yī)生
脂肪燃燒需要氧氣,無氧是不行的
ask_q-uwE8
現(xiàn)在就是有氧運(yùn)動原地踏步一個小時,每次完成,彈力帶一次半小時,兩天一次,對嘛??
在線醫(yī)生
對
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可是這彈力帶怎么用?
在線醫(yī)生
你知道臂力器嗎
在線醫(yī)生
可以模擬臂力器,雙手各抓一邊,向兩側(cè)牽拉
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這個知道,像下中間拉的那個對吧
在線醫(yī)生
對
在線醫(yī)生
每一塊肌肉都有不同的鍛煉方法
在線醫(yī)生
這個網(wǎng)上有具體的視頻
ask_q-uwE8
那只是鍛煉手臂吧,
在線醫(yī)生
對,我只是舉個例子
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知道了,
在線醫(yī)生
彈力帶是非常廉價的鍛煉器材
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哪里有的賣?
在線醫(yī)生
體育店都有,網(wǎng)上也有
在線醫(yī)生
如果買不到,找修車的要自行車?yán)锎缓鬁p掉一半也可以用
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嗯,兩個運(yùn)動要同時進(jìn)行還是一個個來
在線醫(yī)生
同時吧
在線醫(yī)生
鍛煉的部位不一樣,所以可以同時
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一邊拉一邊原地踏步?
在線醫(yī)生
不是
在線醫(yī)生
是可以同一天
在線醫(yī)生
不是說必須同時做
ask_q-uwE8
哦哦,我以為要一起
在線醫(yī)生
呵呵,怎么會
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先練哪個好呢
在線醫(yī)生
隨便
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嗯,
在線醫(yī)生
這2個原理是不同的
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多久有效果?
在線醫(yī)生
有氧運(yùn)動是直接消耗脂肪用的,抗阻運(yùn)動是通過增加肌肉利用能量的。效果好的一個月就能減掉10斤以上
ask_q-uwE8
嗯,我試過再找你
在線醫(yī)生
恩
在線醫(yī)生
效果很明顯
在線醫(yī)生
堅持做吧
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