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怎么可以不用運(yùn)動也可以減肥?

怎么可以不用運(yùn)動也可以減肥

ask_q-uwE8 2015-03-09 23:41:49

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

在線醫(yī)生

咨詢實錄內(nèi)容

  • ask_q-uwE8

    怎么可以不用運(yùn)動也可以減肥

  • 在線醫(yī)生

    那就只能靠損傷自己的健康為代價了

  • 在線醫(yī)生

    健康的減肥方法,就是以運(yùn)動為中心

  • ask_q-uwE8

    主要是沒時間去運(yùn)動

  • 在線醫(yī)生

    節(jié)食,吃藥,甩脂,手術(shù)都是以破壞健康為途徑,唯有運(yùn)動不是

  • 在線醫(yī)生

    你可能沒有掌握運(yùn)動的要領(lǐng),真實的運(yùn)動,不一定非得在戶外

  • ask_q-uwE8

    運(yùn)動的話該做那些?

  • ask_q-uwE8

    主要是瘦肚子和腿,

  • ask_q-uwE8

    我是男的

  • 在線醫(yī)生

    減肥的運(yùn)動分為有氧運(yùn)動和抗阻運(yùn)動

  • 在線醫(yī)生

    你沒有時間的話,就做抗阻運(yùn)動吧

  • ask_q-uwE8

    具體的

  • 在線醫(yī)生

    具體很復(fù)雜,你目前能不能上網(wǎng)看視頻,我給你具體教程

  • 在線醫(yī)生

    圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

  • ask_q-uwE8

    你發(fā)來我看能不能看

  • 在線醫(yī)生

    圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

  • 在線醫(yī)生

    復(fù)制這2個網(wǎng)址

  • 在線醫(yī)生

    就可以看了

  • ask_q-uwE8

    抱歉啊,看不了

  • 在線醫(yī)生

  • 在線醫(yī)生

    你買一條彈力帶,體育用品就有

  • ask_q-uwE8

    我用的手機(jī),瀏覽器上看不了

  • 在線醫(yī)生

    然后鍛煉全身的肌肉

  • ask_q-uwE8

    怎么用

  • 在線醫(yī)生

    每周2,3次就可以

  • ask_q-uwE8

    多少錢一條?要最好的還是一般的就可以

  • 在線醫(yī)生

    全身的肌肉盡量都練一練

  • 在線醫(yī)生

    一次半小時就足夠

  • 在線醫(yī)生

    一般20元左右就可以

  • 在線醫(yī)生

    然后你有時間就上網(wǎng)看看,很多教的方法

  • 在線醫(yī)生

    即使不會,瞎練都有效

  • ask_q-uwE8

    我一般晚上才有空,晚上也可以練嗎

  • 在線醫(yī)生

    其實減肥的運(yùn)動最佳時間就是晚上

  • ask_q-uwE8

    飯后多久

  • 在線醫(yī)生

    運(yùn)動之后,脂肪的分解會持續(xù)很久,一旦進(jìn)食就會中斷

  • 在線醫(yī)生

    所以晚上運(yùn)動之后,睡覺了,一直到第二天早晨,脂肪的分解是很多的

  • 在線醫(yī)生

    飯后半小時就可以了

  • ask_q-uwE8

    飯后一兩個小時練,練完后洗澡在睡覺,這樣可以吧

  • 在線醫(yī)生

    可以

  • ask_q-uwE8

    練完后就不吃東西了

  • 在線醫(yī)生

    只是在鍛煉之后不可以進(jìn)食

  • 在線醫(yī)生

  • ask_q-uwE8

    一般要多久才有效果?

  • 在線醫(yī)生

    一周就有效了

  • 在線醫(yī)生

    抗阻運(yùn)動的特點是遠(yuǎn)期療效明顯

  • 在線醫(yī)生

    有氧運(yùn)動是近期的好,一般我都是建議結(jié)合

  • ask_q-uwE8

    只需要一天彈力帶每次練半小時就可以了?

  • ask_q-uwE8

    有癢訓(xùn)練怎么做?

  • 在線醫(yī)生

    抗阻運(yùn)動不是天天練

  • 在線醫(yī)生

    一周2,3次就行,或者每2天一次

  • 在線醫(yī)生

    一次半小時

  • ask_q-uwE8

    嗯,

  • 在線醫(yī)生

    有氧運(yùn)動是以快步走為代表

  • ask_q-uwE8

    有氧運(yùn)動該怎么做?

  • 在線醫(yī)生

    堅持1小時以上

  • 在線醫(yī)生

    這個需要每天完成

  • ask_q-uwE8

    我也想像你兩個結(jié)合

  • 在線醫(yī)生

    如果這2個結(jié)合一起,那效果是非常明顯的

  • ask_q-uwE8

    快步?原地踏步嗎

  • 在線醫(yī)生

    快步走是一種例子

  • 在線醫(yī)生

    你也可以原地踏步

  • ask_q-uwE8

    原地踏步一個小時?

  • ask_q-uwE8

    速度快還是慢?

  • 在線醫(yī)生

  • 在線醫(yī)生

    不能超過跑步的頻率

  • 在線醫(yī)生

    就是有急事,快步走的樣子

  • ask_q-uwE8

    明白

  • 在線醫(yī)生

    這個方法不損傷關(guān)鍵,脂肪燃燒速度最快

  • 在線醫(yī)生

    關(guān)節(jié)

  • ask_q-uwE8

    這個就叫有氧運(yùn)動呀

  • 在線醫(yī)生

  • 在線醫(yī)生

    跑起來就是無氧運(yùn)動了

  • 在線醫(yī)生

    脂肪燃燒需要氧氣,無氧是不行的

  • ask_q-uwE8

    現(xiàn)在就是有氧運(yùn)動原地踏步一個小時,每次完成,彈力帶一次半小時,兩天一次,對嘛??

  • 在線醫(yī)生

  • ask_q-uwE8

    可是這彈力帶怎么用?

  • 在線醫(yī)生

    你知道臂力器嗎

  • 在線醫(yī)生

    可以模擬臂力器,雙手各抓一邊,向兩側(cè)牽拉

  • ask_q-uwE8

    這個知道,像下中間拉的那個對吧

  • 在線醫(yī)生

  • 在線醫(yī)生

    每一塊肌肉都有不同的鍛煉方法

  • 在線醫(yī)生

    這個網(wǎng)上有具體的視頻

  • ask_q-uwE8

    那只是鍛煉手臂吧,

  • 在線醫(yī)生

    對,我只是舉個例子

  • ask_q-uwE8

    知道了,

  • 在線醫(yī)生

    彈力帶是非常廉價的鍛煉器材

  • ask_q-uwE8

    哪里有的賣?

  • 在線醫(yī)生

    體育店都有,網(wǎng)上也有

  • 在線醫(yī)生

    如果買不到,找修車的要自行車?yán)锎缓鬁p掉一半也可以用

  • ask_q-uwE8

    嗯,兩個運(yùn)動要同時進(jìn)行還是一個個來

  • 在線醫(yī)生

    同時吧

  • 在線醫(yī)生

    鍛煉的部位不一樣,所以可以同時

  • ask_q-uwE8

    一邊拉一邊原地踏步?

  • 在線醫(yī)生

    不是

  • 在線醫(yī)生

    是可以同一天

  • 在線醫(yī)生

    不是說必須同時做

  • ask_q-uwE8

    哦哦,我以為要一起

  • 在線醫(yī)生

    呵呵,怎么會

  • ask_q-uwE8

    先練哪個好呢

  • 在線醫(yī)生

    隨便

  • ask_q-uwE8

    嗯,

  • 在線醫(yī)生

    這2個原理是不同的

  • ask_q-uwE8

    多久有效果?

  • 在線醫(yī)生

    有氧運(yùn)動是直接消耗脂肪用的,抗阻運(yùn)動是通過增加肌肉利用能量的。效果好的一個月就能減掉10斤以上

  • ask_q-uwE8

    嗯,我試過再找你

  • 在線醫(yī)生

  • 在線醫(yī)生

    效果很明顯

  • 在線醫(yī)生

    堅持做吧

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