預(yù)期性焦慮該怎么辦呢？

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• ask_hEqDz4

  想的事情特別多 ，看到丟失兒童的新聞，我會(huì)讓我妹妹呆在家里，然后給她灌輸很多信息，只要出了家門(mén)不在我的視線外我就特別緊張，坐立不安。 看到殺人的新聞，我就會(huì)極度緊張，害怕那種 ，就覺(jué)得一會(huì)會(huì)發(fā)生，擔(dān)心家人，晚上也睡不著，我是不是有焦慮癥～

• ask_hEqDz4

  嗯

• 田超

  是～是預(yù)期性焦慮

• ask_hEqDz4

  怎么辦

• 田超

  控制不了～自己

• 田超

  分散注意力也不行？

• ask_hEqDz4

  控制不住

• 田超

  多久了

• 田超

  看過(guò)嗎

• ask_hEqDz4

  然后看到有人的癌癥去世了 我會(huì)把什么癌癥 病發(fā)原因 早期癥狀都要查仔細(xì) 然后我就害怕我和家人會(huì)出現(xiàn)

• ask_hEqDz4

  沒(méi)有 看過(guò)

• 田超

  有沒(méi)有原因呢？剛開(kāi)始出現(xiàn)時(shí)是由什么刺激引起的？

• ask_hEqDz4

  不知不覺(jué)中

• 田超

  一般都有原因的～

• ask_hEqDz4

  我也不知道

• 田超

  比如近親屬的突然離世或患重病～或重大刺激性創(chuàng)傷性經(jīng)歷

• 田超

  都沒(méi)有？

• ask_hEqDz4

  親人離世有 但是沒(méi)受到很大刺激

• ask_hEqDz4

  我記得在我很小的時(shí)候就有過(guò) 只要刮風(fēng)下雨 就害怕胡思亂想 后來(lái)找到了 我家人說(shuō)是我太敏感了 想太多了

• ask_hEqDz4

  可是我停不住想 就感覺(jué)很累

• 田超

  因?yàn)椴皇敲嬖\～通過(guò)你的描述～倒是很重～

• 田超

  你不方便去醫(yī)院的精神心理科面診嗎？

• ask_hEqDz4

  但是我說(shuō)得這些情況如果有人告訴我不會(huì)發(fā)生 然后有充分的理由 我才能安定下來(lái) 不去想

• 田超

  恩～要是安定不下來(lái)就不是這個(gè)病了～

• 田超

  還是建議你去做一下檢查～做一做漢密爾頓焦慮和ScL90癥狀自評(píng)～看看你的焦慮程度

• 田超

  不過(guò)～也不強(qiáng)求的～

• 田超

  那你希望我給你點(diǎn)用藥建議？

• ask_hEqDz4

  嗯 好的 這段時(shí)間因?yàn)槊娌科痧畀徚粝掳滩幌氤鲩T(mén) 一星期只出去一次做美白 然后又會(huì)呆在家里一星期 連大門(mén)都出去

• ask_hEqDz4

  和這有關(guān)系嗎

• 田超

  恩～當(dāng)然～很多焦慮的根源都是不自信

• 田超

  你睡眠怎么樣？

• ask_hEqDz4

  可能吧 以為以前皮膚特別好 然后從一月中旬開(kāi)始起痘痘 雖然現(xiàn)在只有印子了 還是不敢見(jiàn)人 也不敢照鏡子

• 田超

  建議你別太關(guān)注自己的身體！你這樣的敏感內(nèi)向的性格如果過(guò)度關(guān)注自己的身體～都容易形成疑病癥的～

• ask_hEqDz4

  以前不好 容易做噩夢(mèng) 每天兩三點(diǎn)都會(huì)醒一次 后來(lái)臉上起痘痘中醫(yī)開(kāi)的藥要有輔助作用 不會(huì)驚醒了 到偶爾也會(huì)做噩夢(mèng) 都是夢(mèng)到鬼啊

• 田超

  你這個(gè)年齡可以先用點(diǎn)中成藥試一試

• 田超

  疏肝解郁膠囊和甜夢(mèng)膠囊

• ask_hEqDz4

  除了吃藥呢 我感覺(jué)我的腦袋還在不停的轉(zhuǎn)

• 田超

  告訴你三個(gè)調(diào)節(jié)焦慮恐懼的方法1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺(jué)前和早上起床后，對(duì)自己說(shuō)20遍“我接納自己，我相信自己！”通過(guò)這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對(duì)自己的否定觀念，學(xué)會(huì)悅納自己，培養(yǎng)自己的信心。 2、放松入靜訓(xùn)練：找一個(gè)安靜沒(méi)有人打擾的地方，舒適地坐下來(lái)，閉上眼睛，想像自己來(lái)到一個(gè)青山環(huán)繞、綠樹(shù)成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來(lái)?，F(xiàn)在開(kāi)始放松，從頭部到腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過(guò)經(jīng)常這樣的練習(xí)，能幫助我們控制自己的　身體，有助于克服緊張的反應(yīng)。 3、別太在意自己的反應(yīng)：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強(qiáng)化理論，如果緊張時(shí)我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。

• 田超

  中成藥只是調(diào)理～沒(méi)啥副作用～

• ask_hEqDz4

  我其實(shí)并不擔(dān)心自己 我特別擔(dān)心家人

• 田超

  一樣的～

• ask_hEqDz4

  那好吧

• 田超

  你試一試～重要是要樹(shù)立信心～相信你能慢慢好起來(lái)

• ask_hEqDz4

  嗯 好的 是不是也是缺乏安全感

• 田超

  恩～這都是表現(xiàn)～與你的性格因素也有關(guān)的～但是慢慢調(diào)整～也會(huì)有改善的

• ask_hEqDz4

  嗯 好的 謝謝你

• 田超

  沒(méi)事～

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