最近睡眠質(zhì)量不好睡覺總是要翻來覆去什么原因？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_627049

  女, 40歲。最近睡眠質(zhì)量不好，睡覺總是要翻來覆去。明明很困卻感覺腿部骨頭像得了多動癥似的。怎么睡怎么不舒服。痛也不痛，就像平時一個姿勢睡久了不翻身就很不舒服一樣。問題是幾秒就想動想翻身。

• 張曉明

  您好，平時工作累嗎？

• ask_627049

  不好意思，歲數(shù)錯了。我21

• 張曉明

  工作還是在就讀？

• ask_627049

  不累，就是要上夜班。工作起來不累

• 張曉明

  睡眠質(zhì)量差和夜班有一定關(guān)系。

• 張曉明

  睡眠不好就容易導(dǎo)致身體疲憊

• ask_627049

  可以前也上夜班。從來沒這樣過

• 張曉明

  時間越久，睡眠容易越差

• 張曉明

  平時夜班時，白天一定要休息

• ask_627049

  就算是睡眠不好。跟腿也沒有關(guān)系吧?？傆X得像得了多動癥一樣。要翻來覆去。不然就很不舒服

• 張曉明

  飲食如何？

• 張曉明

  缺鈣也會引起腿部痙攣

• ask_627049

  飲食的話，就是吃飯和零食。牛奶基本不喝

• 張曉明

  這個考慮和缺鈣有關(guān)系

• 張曉明

  一定要保持飲食全面營養(yǎng)的均衡。注意休息。多曬太陽促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。

• ask_627049

  一般食物那些含鈣比較多

• 張曉明

  牛奶，豆制品，蛋類，肉類

• ask_627049

  這樣？我豆奶喝的還挺多的，肉吃的也多

• 張曉明

  多喝點(diǎn)牛奶，可以吃點(diǎn)鈣片

• 張曉明

  多曬太陽

• 張曉明

  請問還有什么問題嗎？如果沒有，我就先關(guān)閉咨詢了。您可以***張曉明，再次指定咨詢我。

• ask_627049

  好的，暫時沒有了，謝謝

• ask_627049

  我想問下腿部痙攣是什么意思

• ask_627049

  嗯

• 張曉明

  就是缺鈣引起的抽筋

• ask_627049

  噢

• 張曉明

  注意營養(yǎng)，注意休息

• ask_627049

  好的

• ask_627049

  好的

展開全部內(nèi)容