產(chǎn)后肥胖要怎么減肥？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_OMqnPU

  ，本人是產(chǎn)后肥胖的，現(xiàn)在164斤，身高165，

• ask_OMqnPU

  但肌肉很松弛

• ask_OMqnPU

  要怎樣減肥才好呢

• 揭志平

  減肥最好的辦法是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，和飲食控制，運(yùn)動(dòng)以騎車(chē)，跑步，跳舞為主，飲食以低糖少吃油膩飲食為主

• ask_OMqnPU

  哦，像這些運(yùn)動(dòng)一次要多久時(shí)間

• 揭志平

  最少要1個(gè)月以上 而且飲食要嚴(yán)格控制

• ask_OMqnPU

  那每次要做幾分鐘，達(dá)到效果

• 揭志平

  有什么不良的生活習(xí)慣

• ask_OMqnPU

  沒(méi)有啊，之前懷孕的時(shí)候，就不喜歡運(yùn)動(dòng)，食了睡，睡醒又食，現(xiàn)在就沒(méi)有了

• 揭志平

  那有吃夜宵的習(xí)慣嗎？

• ask_OMqnPU

  沒(méi)有

• ask_OMqnPU

  這一年多沒(méi)有食過(guò)了

• 揭志平

  加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)飲食控制

• ask_OMqnPU

  哦，一般，一天完運(yùn)動(dòng)多少分鐘

• 揭志平

  兩小時(shí)左右，而且運(yùn)動(dòng)后不能猛吃東西，嚴(yán)格控制飲食的量

• ask_OMqnPU

  哦，暴走可以算運(yùn)動(dòng)嗎，

• ask_OMqnPU

  運(yùn)動(dòng)后可以大量飲水嗎

• 揭志平

  算的，量要大，時(shí)間要長(zhǎng)點(diǎn)

• 揭志平

  飲食沒(méi)有關(guān)系多少都無(wú)礙

• ask_OMqnPU

  一個(gè)鐘暴走，加半個(gè)小時(shí)跳繩，

• ask_OMqnPU

  可以嗎

• ask_OMqnPU

  因?yàn)楣ぷ鲉?wèn)題，我只能夜晚9點(diǎn)多開(kāi)始運(yùn)動(dòng)

• 揭志平

  可以的，最好晚上再去跳一個(gè)小時(shí)舞蹈

• 揭志平

  之前有運(yùn)動(dòng)嗎

• ask_OMqnPU

  什么舞蹈最好，我不會(huì)跳舞，

• 揭志平

  廣場(chǎng)舞可以

• ask_OMqnPU

  就是在家跳舞毯

• ask_OMqnPU

  在家跳，跳舞毯

• 揭志平

  可以的

• 揭志平

  之前有運(yùn)動(dòng)嗎

• ask_OMqnPU

  有，就是在家跳，跳舞毯

• ask_OMqnPU

  踩車(chē)要，踩多少分鐘才好呢

• 揭志平

  嗯嗯，可以的，堅(jiān)持一定能見(jiàn)到效果

• 揭志平

  嗯嗯，可以的，堅(jiān)持一定能見(jiàn)到效果

• 揭志平

  嗯嗯，可以的，堅(jiān)持一定能見(jiàn)到效果

• ask_OMqnPU

  踩車(chē)要，踩多少分鐘才好呢

• 揭志平

  最少一小時(shí)

• ask_OMqnPU

  哦

• 揭志平

  是的

• 揭志平

  記得控制飲食哦

• 揭志平

  記得控制飲食哦

• ask_OMqnPU

  踩車(chē)，分不分平距，和上坡路？

• ask_OMqnPU

  恩，我現(xiàn)在一天就食三個(gè)饅頭，加青菜

• 揭志平

  自己把握就行

• ask_OMqnPU

  恩

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容