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運(yùn)動(dòng)會(huì)后怎樣防止腿部長肌肉?

女,15歲。在學(xué)校運(yùn)動(dòng)完后怎么防止腿部長肌肉

ask_205747 2015-12-02 23:52:44

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

楊三連 四級(jí)檢驗(yàn)師

邵陽市中心醫(yī)院   康復(fù)科

主治疾?。杭缰苎?腦出血,腦外傷,腦梗塞,頸椎病,腰痛,骨折

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  • ask_205747

    女,15歲。在學(xué)校運(yùn)動(dòng)完后怎么防止腿部長肌肉????

  • 楊三連

    跑步腳跟先著地

  • 楊三連

    然后不要做無氧運(yùn)動(dòng)

  • ask_205747

    什么是無氧運(yùn)動(dòng)?

  • 楊三連

    就是比較劇烈的

  • 楊三連

    就是速度類運(yùn)動(dòng)

  • ask_205747

    平時(shí)在學(xué)校我們老師會(huì)讓我們跑步因?yàn)橐w育中考→_→

  • 楊三連

    耐力的運(yùn)動(dòng)一般是有氧運(yùn)動(dòng)

  • 楊三連

    有氧運(yùn)動(dòng)就沒有關(guān)系

  • 楊三連

    沒關(guān)系的

  • ask_205747

    QAQ 而且在學(xué)校里也沒有條件做拉伸運(yùn)動(dòng)

  • 楊三連

    只要不是跑一個(gè)月以上不會(huì)有肌肉

  • 楊三連

    肌肉沒那么容易出來

  • ask_205747

    QAQ頂多坐在座位上壓壓腿敲敲腿

  • ask_205747

    我們天天跑步!

  • 楊三連

    拉伸只是為了防止運(yùn)動(dòng)損傷。

  • ask_205747

    要一直到五月份中考QAQ

  • 楊三連

    你不要跑太快就可以啦

  • 楊三連

    慢跑

  • ask_205747

    →_→ 我們班主任和催命一樣在后邊趕著我們啊

  • 楊三連

    跑步腳跟先著地

  • ask_205747

    →_→想不快都難

  • 楊三連

    那就腳跟現(xiàn)著地

  • 楊三連

    腳跟先著地不會(huì)鍛煉到小腿三頭肌所以小腿不會(huì)增粗

  • 楊三連

    還有其他問題嗎?

  • 楊三連

    麻煩你了

  • ask_205747

    那怎么鍛煉才能瘦小腿肌肉QAQ

  • ask_205747

    我小腿現(xiàn)在硬邦邦的…

  • 楊三連

    慢跑

  • ask_205747

    還有大腿!

  • 楊三連

    慢跑可以瘦大腿和小腿。

  • ask_205747

    我現(xiàn)在在家里在做鄭多燕的瘦腿操…

  • 楊三連

    也可以的

  • ask_205747

    是不是只要腳跟先著地,做完后好好放松腿就不會(huì)長太多肌肉?

  • 楊三連

    是的

  • ask_205747

    好的謝謝~

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