心里緊張有什么辦法處理嗎？

男，30歲。我科目二沒考過，放了一個(gè)不該放的錯(cuò)誤，這么多天還沒法忘記，心中留下陰影和自責(zé)。我要怎樣做才放得下

ask_372424 2015-12-01 14:45:39

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

李菲 二級(jí)心理咨詢師

健康云公司醫(yī)務(wù)室心理咨詢科

主治疾?。航箲]癥,抑郁神經(jīng)癥,兒童心理障礙,青少年心理障礙,婚姻戀愛心理問題,產(chǎn)后抑郁癥等.

ask_372424

男，30歲。我科目二沒考過，放了一個(gè)不該放的錯(cuò)誤，這么多天還沒法忘記，心中留下陰影和自責(zé)。我要怎樣做才放得下？
李菲

還有機(jī)會(huì)考不是么
ask_372424

可是一想到下次考。在考不過心里更，，，，
李菲

你有沒有做個(gè)計(jì)劃拼命學(xué)呢
ask_372424

技術(shù)是沒提。就是自己緊張和粗心。
ask_372424

技術(shù)是沒問提
李菲

那你需要調(diào)節(jié)自己的心情
李菲

你也知道這次是因?yàn)榇中?p>
ask_372424

平時(shí)練的時(shí)候都很好。到考場上全忘了。都不知道怎么辦。
李菲

這樣
李菲

你平時(shí)的時(shí)候?qū)W放松方法
李菲

然后躺在床上幻想進(jìn)考場
李菲

剛開始緊張你就停住，然后進(jìn)行放松
李菲

反復(fù)進(jìn)行，直到不緊張，再繼續(xù)往前走
ask_372424

在幾天我有調(diào)節(jié)自己的心情，有試著放松。可是還是沒法忘記在次的考試
李菲

先試試
ask_372424

好的謝謝
李菲

不客氣

展開全部內(nèi)容