想減肥最有效的辦法是什么？

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• ask_994310

  女，28歲。醫(yī)生我想減肥，最有效的辦法是什么？著急呀

• 王志紅

  鍛煉加節(jié)食

• ask_994310

  醫(yī)生可以詳細點嗎

• 王志紅

  你如果一個人鍛煉不好堅持的話，可以辦健身卡的

• ask_994310

  噢

• 王志紅

  飲食上，晚餐盡量控制，其他的在保證能量的同時，盡量控制，一開始也可以采用少食多餐的

• ask_994310

  晚餐不吃會不會還好點

• 王志紅

  晚上如果能控制的住最好五點以后禁食任何東西，包括水，當然好了

• ask_994310

  早上喝碗紅豆綠豆粥，午餐正常吃，晚上喝蜂蜜姜水可以嗎醫(yī)生

• 王志紅

  完全可以的親

• 王志紅

  堅持就是勝利

• 王志紅

  也可以塑造你的控制力，毅力

• ask_994310

  醫(yī)生做深蹲是不是腿上會有很多肌肉

• ask_994310

  過了生理期的第一周是不是減肥最假期

• 王志紅

  嗯，這個時候多加運動

• 王志紅

  你身高 體重呢

• ask_994310

  什么運動比較好呢

• 王志紅

  你有考慮健身房嗎

• 王志紅

  自己在家，練習鄭多燕減肥操也不錯呢

• 王志紅

  天冷，不太建議您室外太多鍛煉

• 王志紅

  容易受寒濕

• ask_994310

  有，可是孩子小，時間不是很充裕

• 王志紅

  在家里練習鄭多燕吧

• 王志紅

  挺不錯的

• ask_994310

  減肥操嗎

• 王志紅

  訓練強度也可以

• 王志紅

  嗯

• 王志紅

  還有其他問題嗎

• ask_994310

  嗯，謝謝醫(yī)生

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